時光飛逝，時間在慢慢推演，我們的工作又進入新的階段，爲了在工作中有更好的成長，一起對今後的學習做個計劃吧。那麼你真正懂得怎麼制定計劃嗎？以下是小編精心整理的寒假計劃8篇，希望對大家有所幫助。
第一週：戒油戒葷戒辛辣
第一週是需要清理腸毒改善口味的一週，在這段時間裏要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此儘量所有的菜餚都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一週內禁止食用，但是可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，這一週要避免吃這些食物，儘量清淡爲好。
推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包
早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的爲最佳。
第二週：均衡營養促代謝
通過第一週的排毒清腸，會發現自己身體輕鬆了許多，排便次數逐漸正常後第二週要開始補充營養。因此這一週可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果，但是從這一週開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制飢餓感將成爲成敗關鍵。
推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因爲熱量低所以可能在中午你會感覺比較飢餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一週體重可以減少5-7斤。
第三週：控熱燃脂加速瘦
通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩週的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕鬆的狀況，而腰腹部的.瘦身情況最明顯。第三週就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。
推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之後纔可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結束，體重可以再次下降8-10斤。
第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三週結束之後，迎來了最後一週的減肥計劃。這一週要逐漸開始恢復飲食，因此從最後一週的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
同樣是前兩週的主打食物，但在最後一週需要有層次的遞進增加。在經歷了控熱周之後，體重開始急劇下降但體內的營養物質也出現缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是爲了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一週結束髮現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一週的飲食重複一週，相信鞏固效果會更好。
這是在女兒的要求下，參考她自己定的學習計劃，和 去年計劃的實施情況，而制定的`詳 細的學習計劃，和具體安排。具體內容如下：
一.學習目標
1.語文和數學單科成績保持在95分以上。
2.總成績保持在班級前五名。
二.學習計劃
1.每日閱讀一小時（12：30——13：30）
每日一篇日記。（13：30——14：00）
2.每日誦讀古詩詞一首。（6：30——7：00）
3.堅持體育活動，每日至少30分鐘。主要是：跳繩，跑 步，打羽毛球。（19：20——20：00）
4.堅持預習和複習。
預習：日預習：每天20：00——20：40，各科十分鐘。 複習：日複習，各十分鐘。（17：30——17：50）
5.認真完成各科作業，字體工整。
三.時間安排
6：20起牀
6：20——6：25 洗刷時間
6：30——7：00 早讀（古詩詞+課文）
7：00——7：30 早餐
7：40——11:40 上學
11：50——12：20 午餐
12：30——13：30 午讀（課外閱讀時間，自由閱讀）
13：30——14：00 寫日記
14：10——17：10 上學
17：30——17：50 日複習（語文數學各10分鐘）
18：00——18：30 寫作業
18：30——19：00 晚餐
19：20——20：00 戶外活動，體育鍛煉時間。
陪練人：爸爸、媽媽。
20：00——20：40 日預習（語文數學各20分鐘）
20：40——20：50 十分鐘洗刷
21：00 休息
四.媽媽的話
不要盯着一百分，不要總想爭第一。那樣太累！
2.記住：你的任務是：養成良好的學習習慣，每天進步一點點。只問播種，別問收穫。
3.尺有所短，寸有所長。要多學習同學們的優點，並努力改正自己的缺點。
4.“三人行必有吾師”！不懂就問。
5.建議準備一個《錯題好題本》，它會助你告別“小馬虎”！
祝大家新學期心情愉快！學習進步！
在這個星期我將做到以下幾點：
1.每天起牀把被子疊好。
2.上早操每天準時到.
3.在上課 之前先預習下節課的課目，下課後認真複習.
4.定時給自己定一些目標，然後去努力實現
孩子是每個家庭的希望和未來，爲使學生度過一個安全、愉快的假期，對學生的假期學習和生活提出明確要求，並與學生簽訂安全目標責任書。內容如下：
1、 注意交通安全,遵守交通規則,不闖紅燈.
2、 不在馬路上扒車、追車或拋物擊車.
3、 不在馬路上踢球、跳皮筋、打鬧、玩耍.
4、 未滿十二週歲不在道路上騎自行車.
5、 不用溼手、溼布擦電器,不隨意玩耍電器.
6、 遠離高壓電器,不在高壓線下玩耍.
7、 打雷下雨時,不在大樹等易導電的物體下躲避.
8、 不在建築施工現場站立、通行、玩耍.
9、 上下樓梯有序緩慢右行,不擁擠,不打鬧.
10、 不在教室裏追逐打鬧,不翻越門窗.
11、 不帶棍棒,刀具等危險品上學,不做危險遊戲.
12、 正確使用剪刀、圓規、鉛筆、鋼筆等學習用具,避免傷害別人.
13、 正確使用體育器材,注意保護自己和他人.
14、 參加體育活動時要嚴格按老師要求去做.
15、 不看不健康的書,不進入網吧即娛樂場所.
16、 不私自外出,不與人口角鬥毆.
17、 飯前便後要洗手,不喝生水,不吃腐爛變質食品.
18、 不帶零食進校園,不到學校周邊小攤買食品.
19、 不帶煙花、炮、火柴、打火機等易燃物品.
20、 不吸菸,不玩火,防火防盜.
21、 不跟陌生人走,不接受陌生人的禮物,在校期間沒有老師允許不得離開校園.
22、 不爬樹、電線杆,不到危險的`地方去.
23、 加強體育鍛煉,不與傳染病接近,積極參加預防.
24、 維護校園文明,確保校內外安全,做文明的國小生.
25、 不到河邊等危險地溜冰。
請家長督促孩子認真完成學校與教師佈置的各項寒假作業。
希望家長同志全面配合學校工作，共同以有效的方式教育學生，確保學生安全，力爭讓每一個孩子能度過一個歡快、和諧的寒假。
學生簽名：
家長簽名：
上半月：
1、每天7：00起牀。
2、起牀之後吃早餐，吃完早餐看一會兒電視。
3、每樣作業做5頁
4、中午睡2個小時。
5、下午，看一會兒電視。
6、每樣作業做3頁。
7、出去跟小夥伴們玩一下。
8、晚上就玩電腦、看電視。
9、9：00上牀睡覺。
過完上半月，差不多就就已經把寒假作業做完了。下半月就輕鬆了：
1、每天8：00起牀。
2、上午，出去幫媽媽買一點東西，準備過年。
3、下午，自己玩。
4、去親戚、朋友家拜年。
5、準備上學的東西。
6、高高興興的上學！
寒假對於學生來說是一個很長的假期，這個寒假學生們千萬不能只顧着玩，假期裏過度的鬆弛狀態，會造成下學期開課後需要很長時間來恢復，要想新學期有所突破，寒假裏保證一定的學習時間還是很有必要的。
要讓孩子的寒假過得有豐富有意義，主要把握五個原則：
一是滿足願望。教育的前提是瞭解孩子的需要，要知道孩子的心願、儘量滿足他們的願望。當然願望必須是合理的，有利於身心發展的。不合理的要求應該堅決和巧妙地拒絕。只能滿足孩子要求的父母最多是愛孩子的.父母，要成爲智慧的父母、懂教育的父母還需其他方面的考慮。
二是放鬆休息。放假應讓孩子以休息爲主，如果家長在假期把孩子的生活安排得滿滿的，甚至比平時上學時還緊張，結果只會適得其反。假期除了要幫孩子合理安排作息時間，讓孩子堅持鍛鍊身體，還要讓孩子有計劃地複習功課、培養健康有益的興趣愛好，豐富假期生活。在美國多數中國小校，沒有硬性的學習任務，課堂上是參與式的活動，沒有必須完成的課外作業，不把成績作爲升級依據。
三是學習生活。假期是兩個學期之間的起承轉合，同學們需要利用假期對上一學期的學習作一個歸納和總結，看看有何不足，哪裏需要改進，及時進行查漏補缺，這是對這一學期來所學知識的鞏固與加強。根據期末考試情況全面分析自己的學習情況，對學習中的薄弱環節作補習。同時，提前瀏覽下學期即將涉及的內容，做好預習工作，爲新學期的主動學習創造條件。另外還要讓孩子全面參與家庭生活，學習生活。孩子的成長不僅體現在他（她）認了多少字、學了多少科學文化知識，而且還體現在他（她）懂得了多少生活道理、具備什麼樣的生活能力。
四是以身作則。孩子行爲很大程度上是父母影響的結果，家長要給孩子好的榜樣，不要給孩子壞的影響。我國古代既有三國時期孔融讓梨的故事，也有隋朝時山西某縣官“父子偷梨”的故事。有些父母一放假往往鍾情於打麻將、打牌通宵達旦，甚至還有的嗜好。這些都會給孩子造成不良影響。因此，寒假時期，要多跟孩子交流，可以帶孩子外出旅遊，親近大自然，也可以走親訪友，逛逛花市等等，既增進親情又開闊視野。
五是確保安全。每年寒假放假前，學校會做假前教育，家長應該配合學校的教育，從孩子的思想上高度重視，牢固樹立“安全第一”的思想，同時也要“以預防爲主”，重點做好“三防工作”。①防事故。主要防交通事故、防食物中毒和其他意外傷害事故。如：橫過馬路要走人行道或天橋，不跨越欄杆；正確操作電器，保證用電安全；②防火、防水、防氣。在生活中要注意消除水、火、氣等存在的隱患。做到用氣安全，防煤氣中毒、防火災等。如：不在有易燃物處使用明火，抽菸；不燃放煙花爆竹；不到野外山塘水庫戲水等等。③防盜、防拐、防騙。外出要保護好自己的貴重錢物。出門必須給家長講清楚時間、地點、事件等，外出旅行不乘座無牌照和超載客車，不和陌生人一起就餐等等。
寒假學習方法總結 糾錯本就是“提分寶典”
對於平時卷子中出現的錯題，學生可以準備個錯題本，把自己對錯誤的理解寫出來，加深記憶。對於語文、英語、歷史等需要背誦的科目，學生可以採取大聲朗讀或與同學和家長背誦等方式。
同時，每週都要做個學習小結，把這周每科都做了什麼列出來，有個量化，這樣做不僅讓複習系統化，還能給學生成就感，給後續的學習提供動力。
整理總結各科期末試卷
對於即將面臨會考的學生而言，這個寒假至關重要。姜老師表示，會考畢業班學生和家長要對寒假做好心理準備，要以“家有考生”爲核心，做好學習、作息及過年家庭活動的整體安排。
姜老師建議，到了寒假，學生要先做好學習規劃工作，即明確在這個假期要學什麼。在制訂計劃前，學生可以用一兩天時間把期末各科的試卷作一個整理和總結，確定自己是對知識點理解不到位，還是某些題型不擅長。學生要通過試卷分析，明確每科需要學什麼之後，學生可列一個學習時間表，把學習計劃具體到每個小時。例如，學生可以1小時爲一個時間段，1門課1小時，每天都把六門學科過一遍；也可根據情況每天安排3科，保證每天6小時有效學習時間。
參加輔導班因人而異
說到越來越多的學生都會在放假後一股腦的衝進輔導班學習，姜老師對這種做法並不贊同。“寒假作業是學校老師根據學生實際情況制定的，一定要重視，不要因爲在外邊報了各種輔導班而喧賓奪主。完成好校內的學習任務，對成績的提高是很有保障的。”對於報輔導班的問題，姜老師認爲還是要因人而異，根據學生的特點參加不同類型的輔導班，是注重夯實基礎還是要拔高提分。同時，姜老師還告訴記者，寒假也是醞釀會考志願的好時期。“由於開學回來就是中三下學期，各種事情很瑣碎，學生和家長可能也沒有這麼充分的時間來選擇一所學校。”因此，姜老師建議，學生可以根據期末考試成績和全區排名情況，與家長商量確定一個務實並拔高一點的學校。
1、認真完成寒假作業冊(要求書寫工整，開學評星級作業)。
2、買一本司馬彥的字帖，每天練寫一版，要求字跡工整、美觀。
3、每天讀有益的課外書半小時，摘抄不同類型的美詞美句5次。
4、準備一個語文本寫日記、作文，不少於5次。(要求高質量完成)
5、製做一張質量較高的寒假見聞手抄報。(A4紙，可貼照片圖片配上文字)
6、用A4紙大小的文件夾製作一本精美的`個人成長檔案袋。(內容包括封面，個人基本情況介紹，獲獎情況複印件及作品，個人活動照片及文字說明等等。)開學進行評比。
7、請孩子和家長在報告單上共整填寫好“學生的反思”、“父母的寄語”(孩子用鉛筆、家長用黑墨水筆)。
1、寒假裏我準備每天用_______小時認真完成書面作業。
2、寒假裏我要閱讀的課外書是：_____________。
3、我每天要堅持的體育活動是：_____________。
4、我要去遊玩的地方是：_____________。
5、我要幫媽媽爸爸乾的家務活是：_____________。
6、我要在寒假中養成的一個好習慣是：_____________。
7、我要在假期中改掉的一個壞毛病是：_____________。
8、我要在假期中學會的一樣小本領是：_____________。
一旦制定了計劃，就要按計劃執行。等到假期結束的時候，請爸爸媽媽檢查一下，自己制定的計劃都完成了沒有。從小養成辦事有計劃、有條理的.好習慣。
一、快樂練字：(寫在“超級棒”田字格本中)
從學過的生字表(二)中，每天練習4個，每個生字寫4遍，開學評選“小小書法家”。
二、快樂積累：(請家長幫忙抄寫在“超級棒”田字格本中，或打印出來貼在本子上)
背誦古詩4首以上。(要求：以描寫春天或是新年爲主題)
三、快樂閱讀：
閱讀有益的課外書或文章。放假回來後向大家推薦一本你最喜歡的課外書。
推薦圖書：
(1)一類讀物：短小易懂——《格林童話》、《安徒生童話》、《成語故事》、《西遊記》等
(2)二類讀物：篇章略長，理解稍有難度——《中國古代神話故事》、《民間故事》、《寓言故事》《一千零一夜》、《365夜故事》等。
(3)三類讀物：情節曲折，故事較長——《木偶奇遇記》、《丁丁歷險記》、《尼爾斯騎鵝旅行記》、《綠野仙蹤》等。(後面附讀書記入表格)
家長對孩子假期生活的評價：__________________________
最後祝全體同學寒假快樂!
1、協助協會開展好寒假回鄉調研工作
2、因爲很多支部同學都沒有完成遞交自我認識的任務的工作，所以支部同學在寒假中認真徹底的認清楚自己的優勢和劣勢，並制定出在協會保持優勢和通過開展協會哪些活動來提升自己的不足。
3、列舉參加支部或協會的活動清單，並註明自己的收穫和對活動的建議，寫出如果讓你組織此次活動，你應該從哪些方面來創新，提升活動開展的質量和擴大其影響力。支部成員寫出在協會的規劃，將你自己定位在協會的某一個高度(比如會長、團支書等職位)寫出一個爲達到次高度的具體實施辦法。
4、站在你希望的新的高度寫出一份詳細的工作開展計劃，並針對協會支部內部管理條例，協會的.前進方向提出自己的看法。
5、在寒假支部成員至少完成一份完整的活動方案(要求：自己最想開展的，格式按照正規模式。)並寫出一個預想的活動通訊稿。
說明：次工作任務安排適合協會所有成員，最好是以電子檔傳。請大家能夠儘快地完成任務。
雅秀範
