泡腳的最佳時間，能補腎的泡腳時間段介紹，泡腳是我們傳統中醫療法中在生活中十分常見的一種，大家都知一些泡腳的好處 的，但是在生活中往往不是很瞭解，殊不知泡腳是十分講究的，那麼泡腳的最佳時間是什麼時候呢？泡多長時間呢？泡腳的好處到底 有哪些呢？下文給大家一起來學習一下有關泡腳的知識。
泡腳養生原理
足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。祖國醫學的經絡理論認爲，五臟六腑自 足三陰經（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健 身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在28到33℃時感到最舒服。用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變 紅，這是因爲熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。同 時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦 部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下 降，罹患疾病。因此，經常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。
爲何晚上9點泡腳最護腎？
之所以選擇這個時間段補腎，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利 於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆 和充分的調節，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體 的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好？
專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右爲宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右爲宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容 器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
安全泡腳有禁忌
第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘爲宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感 到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
第二，飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液 轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時再泡腳。
第三，中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使 藥物的療效大打折扣。
第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因爲足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳 ，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五，女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的 作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生 ，根據自身情況對症用藥。
【泡腳的三個小偏方】
偏方一、薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼
“薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。”小江介 紹說。
楊明表示，姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。用生薑水泡腳，並沒有什 麼壞處，但是如果說通過薑汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據的。
偏方二、醋泡腳，改善睡眠障礙
“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。”小江說。
楊明解釋說，醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是 用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談，醫學上並沒有此說法。
偏方三、鹽水泡腳，殺菌、治腳氣
鹽水泡腳有六大好處
一、鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣，這是因爲食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那麼 皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。
二、鹽水泡腳可以清潔腳部因爲食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
三、鹽水泡腳可以去角質因爲食鹽有去角質的作用，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質的 作用。
四、鹽水泡腳可以補腎、抗衰老因爲我們人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的 有效成分進入腎和心臟，並且促進血液循環，已達到補腎、抗衰老的好處。
五、鹽水泡腳可以治感冒鹽水泡腳促進血液循環，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。
六、鹽水泡腳可以助眠抗衰經常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能治療感冒 ，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕鬆。
鹽水洗腳的方法：一般在半盆熱水中加半調羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應暫緩進 行。
【中藥泡腳的神奇效果】
1、生薑-祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認爲生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液 循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑（約爲中等大小的姜半塊） ，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般 以不感覺到燙爲宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水 的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠 得到一定程度的改善。
2、桂皮-消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮 腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨 起牀時最爲明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮 後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
如果先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性 水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。
3、艾草-溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，也常用於鍼灸， 故又被稱爲“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方
泡腳的最佳時間，能補腎的泡腳時間段介紹，泡腳是我們傳統中醫療法中在生活中十分常見的一種，大家都知一些泡腳的好處 的，但是在生活中往往不是很瞭解，殊不知泡腳是十分講究的，那麼泡腳的最佳時間是什麼時候呢？泡多長時間呢？泡腳的好處到底 有哪些呢？下文給大家一起來學習一下有關泡腳的知識。
泡腳養生原理
足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。祖國醫學的經絡理論認爲，五臟六腑自 足三陰經（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健 身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在28到33℃時感到最舒服。用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變 紅，這是因爲熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。同 時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦 部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下 降，罹患疾病。因此，經常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。
爲何晚上9點泡腳最護腎？
之所以選擇這個時間段補腎，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利 於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆 和充分的調節，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體 的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好？
專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右爲宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右爲宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容 器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
安全泡腳有禁忌
第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘爲宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感 到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
第二，飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液 轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時再泡腳。
第三，中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使 藥物的療效大打折扣。
第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因爲足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳 ，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五，女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的 作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生 ，根據自身情況對症用藥。
雅秀範
