血壓和心腦血管病有着特別密切的關係！
如果血壓高了，心梗、腦卒中等這些危險的風險就會成倍增加，所以想要血管不爆、不賭，控制好血壓是關鍵！想控制血壓，降壓藥很關鍵，但如果生活上沒做好，血壓也不會聽話！想要血壓聽話、血管不堵也不爆，下面這 13件事記牢了，照着做，不但血壓會乖乖聽話，血管也會更堅韌、更通暢
想要控制血壓，先得了解自己的血壓
健康人的理想血壓爲 120 / 80 mmHg；
已確診高血壓症的人，一般醫生會建議把血壓維持在 140 / 90 mmHg以下。
如果本身合併其他病症，比如合併糖尿病、腎病，血壓的控制範圍還要再聽聽醫生的囑咐。
測量血壓的頻率，也要根據自己的身體狀況來：
沒有高血壓症的，建議每年量一次；
高危人羣，比如有高血壓家族史、長期吸菸飲酒、合併糖尿病等的，建議至少半年量一次；
確診高血壓症的，建議至少每週量一次血壓，如果血壓控制不穩定，最好可以天天測量；
有心梗、卒中、腦出血病史的，也建議每個月都能測一次。
找到身上的降壓閥
在中醫的經絡學中，身上是有一些穴位是可以幫助減壓、穩壓的，比如降壓點、百會穴。
取太陽穴上一指再後一指的地方，按壓此點一分鐘（用力），血壓明顯下降。
若不降，再順時針方向按揉百會穴 36圈，血壓明顯下降，這對於血壓明顯過高的人（血壓 200mm Hg以上），可防止出現腦血管意外
加工食品，能少吃就少吃，最好別吃
在我國高血壓人羣中，有至少一半是和高鈉飲食有關的，所以控制鈉的攝入，對控制飲食，讓血管不堵、不爆尤其重要。
想要降低飲食中的鈉，除了做飯時少放鹽，各類加工食品藏着的鈉也不能忽視！薯片、臘腸、火腿等加工食品當中的鈉含量也不容忽視，很多甜味的零食，比如夾心餅乾、蛋糕等，在製作的過程中也添加了不少的鹽。
要控制高血壓，最好能徹底地把加工食品拒之門外。
警惕打鼾
打鼾嚴重很可能是阻塞性睡眠性呼吸暫停綜合徵，睡覺期間會頻繁出現呼吸暫停的現象，導致身體缺氧。它除了能升高血壓，還有可能導致肥胖、糖尿病等健康問題。
如果你的伴侶說你有打鼾的現象，或者你睡醒後還是覺得渾身疲憊，整天都沒有幹勁，就有必要找醫生，進行睡眠監測，採取相應的處理措施。
雅秀範
