吃紅薯會發胖嗎：常識告訴你吃紅薯的好處有哪些

吃紅薯會發胖嗎：常識告訴你吃紅薯的好處有哪些

生活小常識，盤點紅薯的幾大功效，哪些人不適合吃紅薯？紅薯口感十分軟糯，而且又很甜，不少人都喜歡吃。那麼吃紅薯會發胖嗎?紅薯吃了之後對人體有哪些好處呢?

紅薯的幾大功效

功效一、增加人體免疫力

對於免疫力下降的人來說，紅薯有很好的調節功能，因爲紅薯中含有比較高的蛋白質，可以爲人體中補充很多種必需的氨基素，這樣可以有效的防治免疫力下降，從而提高人體的免疫力功能，還可以減緩器官的老化，有很好的保護作用。

功效二、有潤腸排毒的好處

紅薯可以說是最能夠潤腸的一種食物了，這主要的就是益於紅薯中含有大量膳食纖僞，可以有效的刺激人體的腸道，對於經常無法消化的人來說達到一個很好的潤腸排毒的好處，如果年齡比較大的話經常會出現便祕的現象，這樣也可以經常的食用紅薯，可以解決便祕問題。

功效三、對人體關節有很大的保護作用

都知道一般到了老年以後，人體的關節就會慢慢的退化下去，有的會出現關節疼痛等問題，這樣就可以適當的食用紅薯，因爲紅薯中含的有很豐富的粘蛋白，對於保護人體的關節起到了很好的保護作用。

功效四、達到一個很好的減肥作用

是不是感覺非常的不可思議，沒想到我們常見的紅薯，還有減肥的作用，是的，由於現代人吃的食物中含的油肉蛋奶太多，在加上平時比較忙，所以有很少的時間去運動，從而導致了身體一天比一天肥胖，那爲什麼紅薯有很好的減肥作用，因爲紅薯中的脂肪含量非常的低，不容易產熱，這樣恰恰符合了減肥的要求，除此之外紅薯還能有效的阻止糖類成爲脂肪，這樣就可以起到一個健美的效果。

功效五、預防感冒

紅薯功效也是有預防感冒的作用的，有助於抵抗流感，因爲紅薯可以使人體制造出足夠的白血球，可以起到一個很好抵抗病毒的入侵效果，防止人體受到感染，這也是紅薯的功效，所以一定要多吃紅薯。那麼到底哪些人是不適合吃紅薯的？對於糖尿病的患者來說，在選擇紅薯的時候，一定要認真的篩選，最好還是不要去吃紅薯，有胃炎的朋友也最好不要吃，還有就是胃病的人，如果長期的吃紅薯可能會導致反酸，消化不良，燒心，所以以上這些人一定要注意，合理的使用紅薯。

吃紅薯有哪些好處盤點

預防膽固醇過高。經常吃紅薯可以改善與抑制體內膽固醇，因爲研究發現紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的十倍。如果你的膽固醇很高的話，可以適當多吃些紅薯。

可以補維C。紅薯等薯類食品中所含的維生素C活性更強，既耐熱又不怕水，可以讓我們更充分、更快速地吸收。

讓血管更年輕。紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助於預防動脈硬化，能讓血管變得年輕。其中，β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用；葉酸和維生素B6有助於降低血液中半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管。

能助降脂。紅薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過度的酸，保持人體酸鹼平衡。紅薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

能潤腸。進入秋冬季後，人體容易出現陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動緩慢的人很容易發生便祕。這裏介紹一道適合秋季食用的四川小吃——紅薯芝麻餅。新鮮紅薯500克、白糖50克、麪粉50克、糯米粉50克、黑芝麻50克、花生油100克。

將紅薯洗淨，大火蒸熟後去皮，搗成泥。紅薯泥加糯米粉、麪粉和清水一起拌揉均勻，按成面坯。黑芝麻炒香壓碎，再加白糖、少量花生油混合拌勻，揉成餡球。取面坯逐個包餡球后摁扁。鍋中放少量花生油，燒至七成熱時，將餅下鍋兩面煎黃即可，或者蒸熟食用。

治便祕。可以每天買一些，清洗乾淨之後，連皮切成小塊，再和大米一起煮粥食用，如果你喜歡味道甜一些，則可以在粥裏面多放一些白糖，這樣不僅非常適合你的口味，而且用不了多長時間，由於體虛而導致的便祕問題一定可以得到明顯的緩解。