波比跳每天多少個合適一次幾組

1.波比跳一般二十個爲一組，一天三組以上，減肥人士可以慢慢網上加。

2.波比跳保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎，下蹲，雙手撐地，雙腳往後跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢，做一下俯臥撐 完成俯臥撐後縮回雙腿，向上跳躍。

3.新手做波比跳的時候可以先從做10次波比跳開始，然後休息上10秒，一共需要做10次循環，也可以在30秒之內去做波比跳，然後休息上30秒，進行10次循環。