女人便祕兩大危害
1、影響美容
雖說便祕不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便祕，影響美容。便祕會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
2、導致多種疾病
便祕還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養不良。
經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
此外，經常便祕，糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而影響生育。
女人便祕怎麼調理？
1、培養定時排便的習慣
每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間，養成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便祕困擾，每天堅持，養成一種生活習慣，一段時間後，你會發現排便更加輕鬆，便祕不見了。
2、堅持運動
堅持每天運動30分鐘，可以有效幫助清除體內宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
3、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對於緩解便祕有着很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響着腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便祕困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情，趕走便祕。
女人便祕吃什麼好？
1、自制蜂蜜檸檬茶
把新鮮檸檬洗淨後，切成薄片和蜂蜜一起醃製，再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進胃液分泌，還可以助消化。因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便祕，還可預防感冒、美容護膚。
2、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便祕。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便祕的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。
3、大量喝水
便祕者可以嘗試一下在固定時間裏，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升（兩大杯）的水，更能刺激腸道，有利於解決便祕問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。
雅秀範
