吃粗纖維食物、多吃水果。
早起一杯水
每天早上一杯水很重要，身體經過一晚上的新陳代謝，這個時候一杯水正好可以清洗潤潤腸道，以促進大小便排除，爲一天的新陳代謝來一個好的開始。每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，不要等到口渴纔去喝水，那已經是身體嚴重缺水的信號，有事沒事的時候都可以喝點白開水，保證一天8杯水。
多吃水果
新鮮水果被稱爲體內“清潔劑”，有解毒的作用，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，還能起到平衡體內酸鹼性的作用，因爲大多數水果是鹼性的，比如檸檬等，因此，女人一定要多吃水果。如果你不喜歡吃水果，你可以把水果用榨汁機榨成果汁，可以溶解沉澱於細胞內的'毒素，待這些被溶解之後隨尿液排出體外，可以帶走身體很多毒素。
吃粗纖維食物
現在很多人吃細糧，粗纖維吃的很少，多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、紅薯，芋頭等就能幫助排便。多吃有助於消除體內積累的毒性物質，很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。
晚上11點前睡覺：
女人千萬不能做夜貓子，女人是熬不起的。女人睡覺之後，11點開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒，皮膚也都開始新陳代謝，而這些都必須在熟睡下才能進行。如果晚上失眠或者熬夜，體內毒素不能及時排除，臉上會長斑的哦。
愛上運動：
運動的女人不會老，現在很多白領，常年呆在辦公室，很少運動。運動時候，身體上出汗也是身體排毒的一個很好的途徑。排汗的時候，身體大量毒素隨着排除體內，因此，女人每週最少劇烈運動2次，大汗淋漓的那種感覺最好。當然，有氧運動更有效哦。還能減肥，一舉多得。
1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌；研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
2、遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。
人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦。以蔬菜爲主，搭配蛋白質或純穀物纔是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。
5、只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裏還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，爲你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
6、少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麪包，或奶酪等，因爲這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嚐試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。
7、鍛鍊並保證出汗量。
有專家指出，定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。
專家認爲，鍛鍊應保證持續性，每週最好5次。運動項目的選擇應按人羣有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的.有氧運動。45歲以上的`人，特別是老年人，則應以有氧運動爲主，如散步、慢跑、游泳等。
8、洗澡多用鹽浴。
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴【鹽】；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裏面水中享受20分鐘的泡浴。
溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張；浴【鹽】則有助於帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。專家則表示，熱水泡腳也有類似的好處。因爲腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適爲宜，時間控制在20-30分鐘。
美容養顏排毒方法推薦
桑葉
在祖國醫學中被列爲中藥，在衛生部確定的既是食品又是藥品的名單上被列爲藥食兩用品種。據分析測定，桑葉中含有糖類、脂肪、17種氨基酸、膽鹼、有機酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、葉酸和鈣、磷、鐵、錳等營養成分。桑皮含還之糖，多縮糖及豐乳糖酐。祖國醫學將桑葉、桑枝作爲風清熱作用的中藥材。
桑葉降血壓、清肝明目、治盜汗和破傷風痙攣抽搐等;嫩桑枝去風溼，治臂痛。桑皮功能作用連續5年進行了系統研究，認爲：桑葉直所含DNJ能抑制血糖值升高，是糖尿病的剋星;桑葉能行氣，改善腸功能;桑葉能防治硬便、便祕。
決明子
用於目赤腫痛，羞明多淚、青盲內障等症。目赤腫痛，羞明多淚等症，系肝火上擾，或風熱壅頭目所致，決明瞭既能清泄肝膽鬱火，又能疏散風熱，爲治目赤腫前要藥。決明子清肝而明目.
桑椹
桑椹又名桑果，早在2000多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，因桑樹特殊的生長環境，使桑果具有天然生長、無任何污染的特點，所以桑椹又被稱爲“民間聖果”
它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成份，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的'4倍，具有多種功效，被醫學界譽爲“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體的免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
雅秀範
