1.蘋果。
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2.番茄。
番茄原產於南美洲的安第斯山地帶，現中國的南北方和世界各地均有廣泛栽培。番茄中含有豐富的番茄素、有機酸和糖類及多種維生素和微量元素，並且，番茄不僅可以作爲水果生吃，還能煮熟或做成菜食用，生吃能夠補充維生素C，煮熟食用能夠補充抗氧化劑。
3.柚子。
柚子的原產自中國、印度和馬來西亞三國，現主要在中國的長江以南和東南亞各國栽培。柚子不僅含有豐富的營養元素，它所含有的熱量也是非常低的，長期食用的話能夠達到食療和減肥美體的功效，並且柚子中含有的大量維生素P能夠幫助我們快速的修復受損的皮膚組織和強化皮膚細化毛孔。
4.獼猴桃。
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
5.梨。
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
6.櫻桃。
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
以上幾種都是美容效果非常顯著的水果，當然也並非所有水果都美容養顏，這兩種水果，吃得越多，皮膚可能越差：
芒果：芒果屬於一種熱帶水果，憑藉其獨特的味道和金黃色的外表，受到很多人的喜歡，但是建議大家在飯前飯後不要吃芒果，因爲芒果當中的微量顏色，可能會與食物當中的一些調料發生反應，引起身體不適，誘發腸胃疾病。
榴蓮：號稱水果之王，很多女性都喜歡吃榴蓮，當然對於榴蓮也是衆說紛紜，有的人獨愛榴蓮的味道，有的人連聞都不願聞。榴蓮的營養價值非常高，而且它本身也屬於熱帶水果，其中裏面的糖分含量比較高，因此熱量也比較高，吃多了反而會引起肥胖，而且糖分較高的水果吃多了也會使皮膚越來越粗糙。
雅秀範
