解饞不發胖的零食有哪些,解饞不發胖的15種零食,比如:黑巧克力、黃瓜、凍幹蘋果、聖女果、豆腐乾、牛肉乾、橄欖、海苔、燕麥片、鮮果奶昔、毛豆、無鹽堅果、紅棗、酸奶、藍莓幹。
第1種:黑巧克力
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裡緩慢釋放能量,使血糖經2~3小時才降到空腹時的水平,吃的時候很解饞,吃了之後也不易發胖。
第2種:黃瓜
黃瓜的水含量很高,但是熱量又很低,還可以減輕水腫,吃起來解饞又不易胖,是理想的減肥食物。
第3種:凍幹蘋果
凍幹蘋果沒有經過其他的加工,食物的熱量沒有增加,而且營養健康,脆爽好吃,解饞還不胖人。
第4種:聖女果
聖女果是糖分含量最低的水果之一,很多人喜歡的一種小零食,而且營養豐富,維生素C、胡蘿蔔素含量也很高,好吃營養還不易發胖。
第5種:豆腐乾
豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,而且吃起來很飽腹,好吃解饞不胖人。
第6種:牛肉乾
牛肉乾富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。而且飽腹感強,好吃解饞不易發胖。
第7種:橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴,而且味道清香,還富含粗纖維,熱量很低,是一種非常好的減肥食物。
第8種:海苔
海苔有鹹香的口感,熱量很低還營養豐富,包括鎂鈣等微量元素,吃起來解饞不發胖。
第9種:燕麥片
麥片能提供來自複合碳水化合物的能量,還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維,能平衡一日營養結構。
第10種:鮮果奶昔
鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。
第11種:毛豆
毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸,它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸,改善脂肪代謝,有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。
第12種:無鹽堅果
堅果的熱量是不低的,但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素。所有隻要控制了量,不僅對身體有好處,也是不會長胖的。
第13種:紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類和纖維素等,可以增強體質、延緩衰老,適量吃可以解饞,也不易發胖。
第14種:酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25~0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高,好吃不胖。
第15種:藍莓幹
藍莓幹味道酸甜,含有豐富的多酚類物質,可以防止長胖,而且藍莓的熱量也不高,是解饞不發胖的零食。