瑜伽的精選

2020瑜伽體式，推薦4個瑜伽體式分別加強女性的腿部、手臂、核心力量，讓女性力量得到加強的同時，身材越來越苗條。第一式：瑜伽船式變體船式是一個需要平衡又需要力量的體式，新手練習的時候可...

減肚子的瑜伽動作有哪些，減肚子的瑜伽動作有哪些，瑜伽是我們生活中常見的減肥運動，所以對於減肥的方式也是根據不同的需求減肥的，減肚子也是其中一個要點，下面就一起來了解減肚子的瑜伽動作...

早中晚怎麼做減肥瑜伽，練習瑜伽也是要講究它的時間的，不同的時間練習瑜伽的方法也是不同的，那麼早中晚怎麼做減肥瑜伽呢？小編給大家講講早中晚怎麼做減肥瑜伽？早中晚怎麼做減肥瑜伽1.雙膝跪...

什麼瑜伽快速燃燒腹部脂肪：20天有效甩掉小肚腩小肚腩太難減？練好這幾個瑜伽動作，20天平坦小腹不是問題。很多人都訴苦自己有個小肚子，特別是久坐一族，小肚子更顯着。有小肚腩就意味着腰也變...

1.祈禱式。挺身直立雙手胸前合掌，放鬆全身，均勻呼吸。2.展臂式。手臂向上伸展，儘量拉伸手臂，感受脊柱的延伸低頭，放鬆呼吸。3.前屈式。吸氣身體下彎額頭貼緊膝蓋，儘量放鬆身體，用手觸碰地面。...

背部臃腫怎麼辦？5式瑜伽練出挺拔的後背。想讓你的背影更加迷人嗎？瘦削而有線條的背部是必不可少的。可是對於上班族，長期坐在電腦很容易形成貓背，很不美觀，下面就讓小編教你5個瑜伽動作，練出...

瑜伽有哪些體式幫你減減壓，現在城市的生活節奏太快了，當我們一天工作結束後回到家，很多人都感覺疲憊不堪，睡前用瑜伽放鬆身心，把疲憊全部消除，下面來了解瑜伽有哪些體式幫你減減壓。瑜伽有哪...

小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練。小孩可以練瑜伽嗎1幾歲小孩可以練瑜伽小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練...

1.前俯身式，站直，雙腿併攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側，呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上，氣，慢慢地傾斜上半身，雙手觸地，身體儘量貼向雙腿。2.船式，保持背部挺直，雙腿向前坐直，雙手放在地板上，吸...

1.仰卧，背部下方用一個長枕頭之臣身體，雙腿膝蓋彎曲，兩腳掌相對。2.坐在瑜伽墊上雙腿向前伸，彎曲膝蓋，將右腳放在左側膝蓋的外側，左手放在右大腿的外側，右手放在臀部的後方，吸氣記住向上延伸。...

健身和瑜伽哪個適合減肥(減肥瑜伽好還是健身好)。現在很多人都在健身或做瑜伽，那麼選擇哪個好呢？其實，你要花錢僱人教你這兩個中的一種的話，這裏建議還是健身吧，起碼健身教練還能告訴你一些...

1.頭手倒立：身體前屈，用雙手撐地，頭部放在兩手之間撐地，腹部用力將身體支撐起來後將左手向上舉起，與地面保持平行，雙腿彎曲一前一後打開。2.手肘倒立：身體前屈雙手肘撐地，腹部用力，雙腿蹬將身體...

瑜伽豐胸動作1：外側畫圈，手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外，以手肘向後畫圈，重複10次。瑜伽豐胸動作2：手肘提胸，右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至...

最近網上又有一位健身美女躥紅，不僅是因為身材好，更是因為臉長得像演員王鷗！自拍照清純俏皮！身材完美！最近網上又有一位健身美女躥紅，不僅是因為身材好，更是因為臉長得像演員王鷗！自拍照清純俏...

拉伸後腰瑜伽動作1.雙腳分開一條腿的距離，右腳尖向外、左腳尖向前，呼氣時向右側向下側彎上半身，腳尖扣住地面，雙腿繃直不要彎曲，儘量彎曲身體，右手扣住右腳踝、左手扣住左腳踝，至身體與腿部貼...

1.俯卧墊子雙手打開與肩同寬曲肘支撐身體，雙腿伸直，抬起腳跟，腳尖支撐地面，收緊腹部，保證雙腿，頸，髖保持在一條線上，保持五個呼吸。2.站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開與肩同寬，慢慢下蹲身體，5挺...

瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽運動中最有利於瘦身減肥的8個動作一起來學學吧。一、單腿下犬式二、烏鴉式三、抬膝板式四、幻椅扭轉式五、戰士...

瑜伽一向是各個明星、超模修煉身材的必修課，流瑜伽是傳統瑜伽的動態增強版，繼承了傳統瑜伽的優勢，同時增加了流暢動感性，可以讓你的肉肉長到該長的地方去，同時姿態也變得無比優雅。太陽祈禱...

動作一：蛙式跳躍。站立，打開雙腳，兩腳之間距離略寬於肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，彷彿坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放鬆，保持腹部緊實，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱...

腿部伸展瑜伽動作1.站立雙腳分開與髖同寬，吸氣，脊柱延展，呼氣，身體前屈向下，雙膝微屈，雙手互抱手肘。腿部伸展瑜伽動作2.撤右腿一大步，進入低弓步，左膝垂直腳後跟，髖部擺正，雙手撐在地面上。腿部...

產後瘦身瑜伽的好處1、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。2、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。這是產後減肥瑜伽的好處之一。3、產後新...

平時很多人都喜歡做瑜伽，牀上瑜伽是一種躺着做的瑜伽動作哦，牀上瑜伽有助睡眠減肥，來看下牀上瑜伽簡單動作圖片大全。牀上瑜伽的好處也非常的多，它是對睡眠有幫助的哦，在牀上也是可以做的啦...

基本動作一：月牙彎[主攻：小腹、臀部、大腿]雙腳併攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然後抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。呼氣，同時彎腰向前，雙手着地（可以彎曲膝蓋）。吸氣，呼氣，呼氣的同時右...

有了寶寶再也沒有自己的時間，雙休日想去健身房做一次鍛鍊，成了奢求。最近記者發現，一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈，即能起到減肥鍛鍊的目的，也利於女性產後身...

2018最新款性感瑜伽服，陪你練出馬甲線。這套瑜伽服採用速乾材質，不僅親膚透氣，而且非常舒適，瑜伽服斜插口袋的設計時尚方便，背心防震透氣，瑜伽服的短褲收腰提臀，瑜伽服是一款不錯的選擇！瑜伽服...