走路鍛鍊有5個常見錯誤，很多人一個都沒發現！因爲手機計步軟件的流行，越來越多人開始用走路的方式來健身，還有很多人朋友圈裏流傳着這樣一句話，如果計步軟件每天走到6000步以上，就能維持比較健康的身體狀態。這樣的認知是正確的嗎？其實並不是，走路光是滿足步數是不夠的，關於走路還有很多的細節講究。來看看常見的5個走路誤區吧。
走路誤區1，駝着揹走
其實一些人他們在走路的過程中喜歡玩手機，喜歡繼續做低頭族，如果長時間維持這樣彎腰的狀態，不但會造成肩頸疼痛，而且很有可能引起腰椎勞損等各種各樣的疾病。
專家表示，在走路的時候一定要注意挺直腰桿，而且眼睛要直視前方。
走路誤區2，挺着肚子
在很多人看來，既然是散步就應該以更輕鬆的狀態來進行，其實這樣的認知是錯誤的。
如果走路的時候挺着小肚子，不但整體的形態看起來非常醜陋，而且還會讓整個走路運作的過程更吃力，瘦身的效果很一般。
相反的，如果能在走路的過程中挺直腰桿，收緊小腹，你會發現慢慢的男的有了人魚線，女的有了馬甲線，這樣走路纔是對的。
走路誤區3，亂晃手臂
現在有很多老年人一直錯誤地覺得，如果在走路過程中手臂也能前後大幅度搖晃，一來能夠增加運動量，二來又能避免四肢僵硬的問題，其實這樣的想法也是錯的。在走路的過程中，如果這麼做會越走越累，越走越慢。
正確的走路方式應該是手臂徹底放鬆，自然地前後搖擺，而且一定要注意晃動的最高點不能超過肩的水平線。
走路誤區4，帶很重的東西前行
揹着重東西走路能讓減肥的效果更好？是錯的。
如果在走路的時候揹負太重的東西，會讓膝蓋承受太大壓力，有可能造成小腿大腿的肌肉、膝蓋關節受損。
正確的做法是在走路的時候不要帶太多東西，一般來說，帶上個小包包放出門必需的東西就可以了。
走路誤區5，走路的速度過快
特別是有一些剛開始運動的人如果一下子快走快停，有可能給身體造成極大負擔，建議如果剛開始運動的人可以從緩慢走路開始慢慢強化，等到自己的運動狀態越來越好的時候，再開始加大運動量。
雅秀範
