最近鄭爽可謂是曝光率比較高的女星，剛曝光了甜蜜戀情的鄭爽，傳言不斷，最近只見照片中的她無論是胳膊還是臉頰都明顯消瘦，堪比“紙片人”，看看她是怎麼減肥的。
鄭爽爲自己定的瘦身目標：75斤。
8月10日，鄭爽再次上節食減肥吧挑戰，準備一口氣減去15斤，這一次減肥大作戰爲期17天。
鄭爽的一週快速瘦身減肥方法三個原則
1、不減食量，令卡路里攝入量降低。
2、空腹會令壓力感持續。
3、令排便順暢。
5個一週瘦下來的瘦身減肥方法。
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一週裏，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，但是如果加入了大量配料卡路里就會很高，建議一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
當肚子餓的時候，可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮也行，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
雖然蛋糕、巧克力、糖果、點心等這些甜食可以緩解情緒，但是糖分卻很高，在減肥飲食中需要控制好，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒。
方法五： 配合碳酸水來進行飲
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食，碳酸對提高新陳代謝有一定的功效。
韓國女星的減肥方法大揭祕
明星們擁有的好身材讓人羨慕，但不少女星減肥瘦身“走火入魔”，瘦身方法令人瞠目結舌。下面我們就來看看韓國女明星減肥方法有哪些吧。
少女時代
最近又有新動態的少女時代再一次吸引了大家的眼球,少女時代這麼瘦,關於她們維持身材的方式也有許多個版本,有人說“紙杯減肥法”是她們帶起的風潮,但是她們最推薦的是無須捱餓的“1200大卡鏟肉菜單”。早午餐都能吃玄米飯和雞胸肉,額外補充生菜沙拉及堅果,晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉,三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等營養成分。即使減肥也不須捱餓。
寶兒
擁有22英寸腰圍的寶兒。在歌曲《Number one》時節還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比,跳芭蕾舞能夠減很多肉並且可以養成端正的姿勢。芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。
崔智友
崔智友每天轉40分鐘的呼拉圈,是廉價減肥的一員,只要花2000韓元就能夠取得圓滿的效果,是這種方法的優點。
李孝利
歌壇健康美女李孝利的減肥方法是登山,她不喜歡像人工方法,由於喜歡登山的她甚至還有了“清溪山飛松鼠”的外號。不過她透露曾經敗給過偶然一起登山的全智賢,全智賢戰勝了“清溪山飛松鼠”李孝利,首先到達了頂峯。性感狂野的女星李孝利也採用“生菜減肥法”,由於蔬菜中含有大量的纖維,不僅可以增加飽足感,還能幫助清除體內的髒東西,光是一個月就能瘦掉5公斤!
韓藝瑟
韓藝瑟的減肥方法就是跳舞,在美國長大的她,自然而然接觸了很多舞蹈,無論何時聽到歌聲,她都能跳出漂亮的舞姿。
尹恩惠
最近人氣最高的尹恩惠由於獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥,通過特別的管理她減掉了7公斤。吃好早餐並且避免辣而鹹的食物也是減肥的一個方法。此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道,一邊喊着“啊,真好吃啊,肚子飽了”,這樣食慾就會消退了。
最近鄭爽可謂是曝光率比較高的女星，剛曝光了甜蜜戀情的鄭爽，傳言不斷，最近只見照片中的她無論是胳膊還是臉頰都明顯消瘦，堪比“紙片人”，看看她是怎麼減肥的。
鄭爽爲自己定的瘦身目標：75斤。
8月10日，鄭爽再次上節食減肥吧挑戰，準備一口氣減去15斤，這一次減肥大作戰爲期17天。
鄭爽的一週快速瘦身減肥方法三個原則
1、不減食量，令卡路里攝入量降低。
2、空腹會令壓力感持續。
3、令排便順暢。
5個一週瘦下來的瘦身減肥方法。
雅秀範
