正確的減肥方法可以事半功倍，有益身心，來看下秋季如何減肥，小編給大家詳細介紹。
良好生活習慣幫助瘦
1、減少睡眠時間
秋季天氣涼爽，會睡得太多，要知道睡得多會減少能量的消耗，要減肥就要少睡多動，但是也要保證充足的睡眠時間。
2、飯前喝湯或吃個水果
湯可以抑制食慾，增加飽感，吃個水果也可以減少飯量。
3、加強體育鍛煉
以強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動爲主。
正確的減肥方法
1、選擇性飲食
暴飲暴食，食物在人體內轉化爲脂肪，從而導致發胖，要選擇性飲食，減肥中可以選擇一些有助瘦身的蔬菜，如黃瓜、冬瓜、辣椒等，另外，含有豐富不飽和脂肪酸的大豆和豆製品，可分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，不易形成皮下脂肪堆積。
2、保持每天半小時鍛鍊
秋季減肥運動以有氧爲主，慢跑，健身都是不錯的選擇，也可以做一些力量訓練，多走路，走樓梯不要坐電梯，週末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
3、喝枸杞子泡水
枸杞含有元醇、維生素C等成分，使腸道得到滋潤，緩解便祕，還能清熱解毒，明目生津，幫助減掉油脂。
4、泡腳促進血液循環
秋季很多美眉面臨水腫或者下半身肥胖問題，泡腳最適合不過了，還可以暖身，每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
5、多做家務
秋季不想外出鍛鍊，可以利用做家務的方法來達到燃脂效果，洗洗碗、拖拖地、洗衣服等，多動從而促進血液循環。
6、按摩減肥
秋季減肥首先要保證血液的通暢，通過按摩促動脂肪，幫助燃燒，在按摩的時候要用整個手掌來按摩，尤其是肌肉多而脂肪厚的部位，如腹部、腿部，可以消除贅肉。
7、飯後散步半小時
飯後不要老是坐着，這樣會堆積脂肪，可以散步半小時，通過走動來消耗能量來減少體脂而減肥。
正確的減肥方法可以事半功倍，有益身心，來看下秋季如何減肥，小編給大家詳細介紹。
良好生活習慣幫助瘦
1、減少睡眠時間
秋季天氣涼爽，會睡得太多，要知道睡得多會減少能量的消耗，要減肥就要少睡多動，但是也要保證充足的睡眠時間。
2、飯前喝湯或吃個水果
湯可以抑制食慾，增加飽感，吃個水果也可以減少飯量。
3、加強體育鍛煉
以強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動爲主。
雅秀範
