爲什麼我吃的少還減不下去呢？對於很多女生來說都有這樣的困擾，也許你吃的少但熱量高，不利於減肥，或者你採用了節食減肥，導致新陳代謝下降，想知道你吃的少爲什麼減肥失敗？小編爲你揭祕9大另你失敗的原因，趕快來看看你屬於哪種吧。
爲什麼我吃的少還減不下去呢：9大減肥失敗的原因
（1） 您“吃得少”，是指的是食物份量少，但有可能食物熱量很高。雖然一小塊蛋糕的份量並不多，但是它的熱量很可能已經超過了你一頓米飯的熱量了。因此，您需要更準確地確認您攝入的食物熱量，更好地選擇有利於健康和減肥的食物。
（2） 您採取的是節食方法。不吃或少吃在短期內體重可能會減輕，然而很容易造成營養不良、情緒化進食、新陳代謝下降，這時，身體消耗進一步減少、體能逐漸下降，體重的變化也就停止了。更嚴重的是，這種方法很容易反彈，一旦恢復到節食前的熱量供給，“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。
吃得少卻瘦不下來的9大原因：
1.減肥飲食與平常差別太大
如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。
2.減肥食物體積太小
有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。
3.食物脂肪含量過少
正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%～30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。
4.水份過少
有人爲了快速見效，不但節食，而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等於沒減。
5.不管含量管數量
爲了達到長期減肥的效果，也作爲普通人關注健康的一種選擇，營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關，也就是多選用含脂肪量低的原料。而對於“量”，也就是體積，則不必太過限制。
6.單純性爲了減肥而節食，反彈率高達41%
一是要改變飲食習慣的確是非常困難的；二是即使成功減肥了，節食作用遞減的規律也會發生作用。曼恩說，當你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會變得非常高效，因此你想繼續減肥說要越吃越少，你想堅持的話也越來越難了。
7.看電視吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。
8.拒絕主食
有些人爲了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認爲其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
9.便祕
開始出現便祕，好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便祕的減肥必須食物。一般來說，成年人每日纖維素的需要 量是40-50克，很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經常便祕。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳 食纖維片。
爲什麼我吃的少還減不下去呢？吃得少並不意味着減去的脂肪多，想要減肥成功，採用健康科學的減肥方法很重要哦。
爲什麼我吃的少還減不下去呢？對於很多女生來說都有這樣的困擾，也許你吃的少但熱量高，不利於減肥，或者你採用了節食減肥，導致新陳代謝下降，想知道你吃的少爲什麼減肥失敗？小編爲你揭祕9大另你失敗的原因，趕快來看看你屬於哪種吧。
爲什麼我吃的少還減不下去呢：9大減肥失敗的原因
（1） 您“吃得少”，是指的是食物份量少，但有可能食物熱量很高。雖然一小塊蛋糕的份量並不多，但是它的熱量很可能已經超過了你一頓米飯的熱量了。因此，您需要更準確地確認您攝入的食物熱量，更好地選擇有利於健康和減肥的食物。
（2） 您採取的是節食方法。不吃或少吃在短期內體重可能會減輕，然而很容易造成營養不良、情緒化進食、新陳代謝下降，這時，身體消耗進一步減少、體能逐漸下降，體重的變化也就停止了。更嚴重的是，這種方法很容易反彈，一旦恢復到節食前的熱量供給，“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。
吃得少卻瘦不下來的9大原因：
1.減肥飲食與平常差別太大
如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。
雅秀範
