一、自制美胸小品
今年29歲的麻梨子,在飲食上也很注重,有自己獨特的蜂蜜保養術。因蜂蜜有抗氧化的作用,所以她平時會自制蜂蜜檸檬片當點心,或蜂蜜檸檬水加入奇異果籽,每天早上空腹喝,幫助腸胃蠕動,檸檬則可幫助美白。
二、蜂蜜釀檸檬
做法:檸檬去皮切片後,放入容器再倒入適量蜂蜜,冷藏1-2天即可,口感嘗來酸酸甜甜的,她平常會當做點心。
三、蜂蜜檸檬汁
做法:將溫水倒入水瓶裏,放入1-2片檸檬,依個人喜好倒入適量蜂蜜增加甜度,再倒入1小匙的奇亞籽,讓口感更豐富。
奇亞籽-黑籽 :含天然膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助排便順暢,加入飲品裏有淡淡果仁香味。
四、美胸運動第1招
重視胸部保養的麻梨子,每天有空時,就會邊看電視邊做簡易的美胸運動。
伸直嵴背,雙手合十夾毛巾,擡高於胸前,使雙手前臂與地面平行,雙手同時往毛巾方向出力,手掌中間夾毛巾能使力道更爲集中,此動作隨時都能做,幫助胸部緊實。
五、美胸運動第2招
麻梨子表示,背部的運動很重要,若練好這部位的肌肉線條,能幫助預防胸部下垂。
Step1
此爲預備動作,雙手分別拿裝滿水的250ml寶特瓶,大腿中間夾毛巾,幫助腳固定位置,深呼吸收小腹。
Step2
腰往下彎,雙腳屈膝,手肘彎曲,雙手放頭部兩側,上半身與地面平行,維持10秒,再回Step1爲1下,共做3下,訓練背後肌肉線條。