胎兒不能缺這4種營養(備孕、懷孕要補充足)。母體缺乏多元營養素會嚴重影響胎兒的正常發育。例如，缺乏維生素 A，可造成胎兒早產、宮內發育遲緩、低體重、心肺畸形等；缺乏維生素 D，可造成胎兒骨骼鈣化障礙、牙齒髮育不全、先天性佝僂病等；缺乏鐵，可造成胎兒宮內發育遲緩、死胎、低體重兒等。那麼，備孕和孕期想補充營養物質，需要從何下手呢？下面給大家詳細介紹一下：
一、葉酸的補充
葉酸儲存量在5-25mg之間時是人體的正常水平。
孕期的女性比非孕期的女性葉酸量的需求更大，所以爲了寶寶的安全健康，葉酸的補充至少從孕前3個月就開始，也可以定期去醫院通過紅細胞葉酸測定來進行定期的動態監測。
在懷孕期間葉酸的攝入量可以是每天0.4mg；並且還要注意其他營養物質的搭配，可多吃新鮮的蔬菜和水果。但僅從食物中攝入的葉酸，離預防胎兒神經管缺損還遠遠不夠。
二、鋅的補充
孕婦缺鋅會直接影響胎兒重要器官的發育，比如大腦、心臟等，同時也會增加胎兒神經系統畸形的概率，增大早產或流產的風險。因此，孕婦應特別注意鋅的補充，才能降低缺鋅風險。
三、鐵的補充
鐵與紅細胞組成相關，要想保證胎兒的生長髮育，需要在孕期內特別注意鐵的補充。一般來說，鐵可分爲植物性及動物性兩種， 植物性的鐵質多存在於深綠色或紫紅色的蔬菜中，而動物性的鐵質又可分爲動物血和一般動物性食物兩類。
四、鈣的補充
鈣在組成人體骨骼和牙齒硬組織的過程中有重要作用，缺鈣可能造成牙齒髮育異常，抗齲能力下降，硬組織結構疏鬆等狀況。
孕期補鈣的主要目的是爲了均衡孕媽媽懷孕期間的營養，及時給胎兒提供養分，維持胎兒成長過程中所需的必要營養成分。在孕12周時應注意鈣的補充。
五、維生素D的補充
1.對男性來說：維生素D可調控63個與睾酮合成和維生素D代謝相關基因。很多研究已經證實，維生素D缺乏會導致精子活力下降。
2.對女性來說：孕婦血清維生素D的缺乏會直接影響胎兒在宮內的生長髮育，尤其是的身長和體重會產生顯著影響。較低的維生素D水平，其相應的胎兒身長和體重也會較低。
除此之外，宮內以及嬰幼兒攝入足夠的維生素D，可以降低1型糖尿病、哮喘以及精神分裂症的發生率。
維生素D還可以調節全身免疫。1-25二羥基維生素D作用於身體各個免疫細胞。它能讓T細胞發展爲最健康的調節性T細胞，讓免疫系統維持平衡，維持身體的健康狀態。
備孕期女性免疫功能好，更有利於受孕。孕期女性用藥限制更多，維持良好的免疫力更爲重要。
25-羥基維生素D的正常值應該維持在50ng/ml以上，但是大部分人體內維生素D的水平遠不能達到這個水平，大多都在20以下，有些甚至是個位數。建議備孕期和孕期夫妻需要適量補充維生素補劑。每日補充2000IU即可。
一、備孕（孕前 12 周）
注意葉酸，鋅、碘、鈣、維生素的補充。
二、孕早期（孕 1~12 周）
除了要注意葉酸的補充之外，還需要注意鋅、鎂、維生素 A、B6， 鈣、鐵元素的補充。
三、孕中期（孕 12~28 周）
注意補充維生素 A、C、D，鈣、鐵。
四、孕晚期（孕 28~40 周）
注意維生素 A、C、D、B12，鈣、鐵 DHA 的補充。
雅秀範
