女人手腳冰涼是什麼原因：經常手腳冰涼該如何調理

冬天女人手腳冰涼是什麼原因?那麼，女人經常手腳冰涼該怎麼辦怎麼調理？手腳冰涼是很常見的一種現象，對於女性來說一定要注意，這與疾病防治也是有關係的，

女人手腳冰涼是什麼原因

　1、貧血

循環血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。

　　2、血管障礙

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、虛寒體質

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因爲這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因爲脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

4、血糖低或低血壓

一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現手腳冰涼的現象。因爲低血糖會導致血液循環不流暢，從而引起手腳冰涼。這類情況常常出出現在老年人以及肥胖的人羣，控制飲食和運動相結合，應該有幫助！

　　5、缺鐵

有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。

　　6、穿着太涼快

寒冷的天氣裏，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發生在愛美的女性朋友身上，常常在下身穿着絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體！

　7、壓力過大、疾病所致

長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

經常手腳冰涼該如何調理

　　每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

　　保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

　不偏食不節食。

不要不吃飯而減肥。本人是很提倡女性減肥的，但是節食大可不必。食物是熱量的來源，吃的少了，不但熱量不足，身體健康也會受到影響。

脂肪有禦寒的作用，食物中提供的能力，能夠幫我們抵禦寒冷，所以千萬不要爲了美而節食減肥，這大冷的天氣，應該靠食物提供我們每天需要的能量和熱量，多吃溫熱的食物，多喝粥。

寒涼體質不要吃冷食冷飲。

比如冰激凌最好少吃或不吃。寒涼水果也少吃，這個就要好好查查了，不過本人不喜歡吃西瓜，梨，這些應該是性涼的。

寒涼體質的女性，就不要吃寒涼的食物了，應該自己照顧自己，努力改善自己的體質，不要吃太涼，生冷的食物，多吃一些能夠暖胃的熱食。

　多食用溫補食物。

比如大棗、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等等。嚴重者可以中藥調理。冬季正是適合食補的季節。體質寒涼的女性可以吃一些溫補食物，平時多吃大棗，也可以用來煮粥，粥裏放些大棗，枸杞等食材。喜歡肉食的小夥伴，可以多吃些牛肉、羊肉，也是有食補的作用的。

　　多按摩。

人體有很多的穴位，不過我不是按摩師，不能很好的教你找準穴位按摩，但是就是簡單的搓搓手心腳心，也是有好處的。手冷的時候就雙手交叉多搓手，活動活動，促進血液循環，會起到一定的幫助。晚上入睡前，可以按摩腳底，也有促進睡眠的作用。

　　加強保暖。

不要要風度不要溫度。不要在大冬天穿個小短裙。現在可能很美很好看，年紀大了，就會各種毛病了。出門一定要多穿衣服，羽絨服。棉衣必不可少。爲了頭部不着涼，我們儘量戴好帽子再出門，帶上口罩，手套，圍巾，保護好自己，免得讓寒風吹得我們的皮膚都長細紋了。