月經期間吃什麼水果:推薦女性月經期間吃的水果
夏季水果非常受人們喜歡,但是對於來了月經的女性來說,並不是所有的水果都能吃。下面要給大家分享的內容是:“來月經吃什麼水果最好 這些水果都是不錯的選擇”,一起來看下吧!
首先來看下來月經吃什麼水果最好:
紅棗
紅棗特點是維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效。紅棗爲溫帶作物,適應性強。
櫻桃
我們都知道女生來月經的時候是不能吃寒生食物的,而櫻桃是一種溫性水果,可以益脾胃,滋養肝腎,而且還含有大量的鐵元素,經期適量的吃些櫻桃,可以彌補經血中流失的大量鐵元素,改善;血虛,頭暈心悸,面色不華,面部雀斑等等各種問題,美容又強身。
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
桂圓
含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
橙子
含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養價值較高,果實還含維生素P,具極高的醫藥價值。
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
葡萄
葡萄富含鎂、維生素C和鐵,有一定的藥用價值,是重要的供能食物和滋補品。
奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
荔枝
荔枝營養豐富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素等多種營養物質,對人體健康十分有益。荔枝能健脾生津,理氣止痛,並可以營養腦細胞,改善失眠,健忘等症,另外,患有寒性痛經的女生可以適量吃些荔枝,有利於改善身體不適感。
女性來月經要注意什麼:
保持愉快心情
月經期間注意保持心情的愉悅,可以適當散散步。
避免房事
月經期間不用去公共遊泳池游泳,不要吹冷風,不要着涼,也不要洗頭,要避免房事。