如何擺脫一段婚外情，婚外情一直是家庭矛盾升級的重點。一旦遭遇婚外情，而對方糾纏不休的話，很容易給對方的家庭帶來不幸和困難，下面就一起來了解如何擺脫一段婚外情。
第一、你不要再給對方有任何的聯繫和交集
你要狠下心來，不要給對方有任何的聯繫和交集。把對方的聯繫方式都統統刪掉。這樣你纔不會想着對方，不會和對方有過多的聯繫，很多感情不聯繫慢慢就變淡了。留在內心的回憶即使再豐盛，但是時過境遷，都會成爲過去。但是你一定要記得不要給對方任何的希望，這樣才能快刀斬亂麻。
第二、要學會快刀斬亂麻
你們之間也許會有那麼的藕斷絲連。尤其是婚外情的彼此，你們也許都不願意主動推開這場感情。但是婚外情畢竟是對家庭有傷害的，兩個人如果都不負責任，那麼最後傷害的往往是更多的的人。所以，要學會快刀斬亂麻，跟對方談清楚，說明白爲什麼不要再聯繫。不要猶豫，不要糾結，這樣兩個人的生活才能迴歸到正道上來。
第三、要屏蔽對方的聯繫
如果對方對你糾纏不休，那麼屏蔽對方的一切聯繫方式，讓對方知道你已經決定退出這場感情遊戲。如果你退出了，那麼對方就會慢慢明白，即使對方想抱着遊戲人生的態度來玩耍，那麼你也不願意再這樣做了。
這樣長期下去你們之間慢慢就淡了。其實很多婚外情的雙方一旦斷了線也不會再有什麼的牽連。回憶時也會感覺彼此都是胡鬧。因爲人畢竟生活在世俗裏。既然無法擺脫世俗的壓力，那麼就讓過去的`過去吧。
第四、要懂得把心放在值得努力的事情上
當你把心放在了值得努力的事情上，你就會減少對婚外情的關注。要知道放下一個人是不容易，但是你的人生有很多選擇，既然自己做了選擇，想放下的事情就一定能放下。再喜歡一個人又怎麼樣，人家畢竟不會屬於你。
如果沒有勇氣和對方建立新的家庭，那麼還是早點撒手，對彼此都是一種尊重。當你把心放在值得努力的事情上，你就會發現當年的自己如此的不理智和不成熟。因爲好的感情往往不是因爲糾纏，而是因爲放手反而成就了感情的永恆。
第五、讓感情迴歸理性
很多感情往往不是你想象的那麼幼稚，你以爲對方無所求，往往是自己一廂情願的想法。因爲感情的事情說不清的，當感性超越理性的時候，什麼事情都可以做得出來。
如果彼此都改變了自己曾經的態度，你們還是互相喜歡着的那個人麼？時光會改變很多東西，很多人，很多事，很多看法。當你懂得讓感情迴歸理性時，擺脫婚外情就變得非常容易。畢竟婚外情僅僅靠一個人是撐不下去的。相信放下就是重生，對彼此都是一條出路。
1、不要給小三希望
男人想要擺脫小三最好的辦法，就是在一開始，不要給小三任何的希望。不要讓她感覺到你對她的愛跟佔有慾，不要讓她對你懷抱任何的期待跟希冀。如果實在不行，一開始你就應該跟她挑明玩玩而已的意圖，不要讓她動了不該有的妄想，一旦小三對你真的動了感情，那到時候你再次想要甩掉她就很困難了。
2、不要給予過多的承諾
在交往的時候，如果自己並沒有打算和對方進入婚姻，或者自己的現實狀況是無法給予對方婚姻的，那麼，切勿給對方過多的承諾，例如承諾會與太太離婚、承諾與她結婚、承諾爲她負責等。
過多的承諾，不僅自己做不到，反而對方會把你的承諾放在心上當成真的，對你有更多的期待，分手的時候也會緊抓這些“承諾”不放。
3、分手要抓時機
分手並不是一件簡單的事情，很多人難以承受被拋棄的痛苦，容易出現過激行爲，這個時候跟對方講道理、論是非、看利弊往往難以起效。以前乖順的女人面對情人的.拋棄也會變得無理取鬧、糾纏不休、軟磨硬泡，甚至有些人會以性命相脅，做出自殺自殘的舉動，並用傷害你的家人、破壞你的事業來威脅。
所以，慎重對待分手，想要分手時最好先考慮清楚，下定決心，尋找合適的時機。哪些纔是分手的'好時機呢？比如兩個人鬧矛盾，她對你不滿，她用分手要挾的時候，你可以智慧的利用好這個契機，讓她自己提出分手，而你便順理成章配合。倘若目前你們的關係中沒有這樣的機會，也是可以針對對方的性格特點採用一些方法去創造時機的。
比如，她是一個愛乾淨的女人，你可以讓自己變得很邋遢，對方難以忍受自然會提分手；她是一個很依賴很粘人的女人，你可以讓自己變得比她更粘人，她受不了了自然會鬧。
4、充實自己，建立自信
老公有小三，對自己的打擊無疑是很大的，所以一定要學會充實自己，比如學會化妝，多運動多鍛鍊，塑造更好的體態，光鮮亮麗的外表不僅可以給你周圍的人包括老公一種賞心悅目的視覺感，而且可以使女性更加的自信。
另外，生活本就有許多繁瑣之事，該無視的就無視，整天不停嘮叨的女人讓她的老公都覺得可怕，想逃離這個嘈雜、壓抑的家，所以她們就把心放寬了，生活自然也就美好了，嘮叨抱怨也就少了。這就是要從改變女性自身來奪回老公，讓老公自己乖乖的回來，小三也就沒有存在的價值了。
老公有外遇這樣做
1、理智一點
千萬不要衝動大吵大鬧，否則破罐子破摔，再也無法挽回了。有機會可以調查一下第三者的背景。如果本身就不是一個潔身自好的女人，說不定丈夫那邊還不知情被迷惑了呢。如果自己解決不了，只能求助家裏長輩出面來談一談了。長輩的社會經歷多，說不定可以說動丈夫改變想法。
2、展現你的另一面
展現“賢妻助”的本色 許多女人選擇結婚後“退休”，做丈夫背後的'女人，但事情不會順其自然。所以，妻子們應該勇敢地走出廚房，這樣你才能更加獨立，更加有吸引力，並且表現出自己是一個“好妻子”。
3、以退爲進
第三者最怕的就是原配無動於衷。因爲原配不鬧離婚，她就越擔心他離不了婚。讓她逼迫你丈夫，讓她去當潑婦，讓她將自己的缺點暴露得一覽無餘。
沒準，最後你老公還是覺得你更善解人意更大方，重歸家庭。這裏並非拿孩子當擋箭牌，而是讓孩子多和丈夫相處，讓他也多照顧照顧孩子。不管是男孩還是女孩，都是他的孩子，血溶於水，不會太過於排斥。相處的時間越多，就越容易喜歡上她們，也就越明白自己的家庭責任有多大。
雅秀範
