認清並接受現實、釋放痛苦、努力改正真正存在的問題。
1、認清並接受現實
分手後，你的思緒是不是總不斷浮現對方的模樣，以及你們在一起的甜蜜歡樂的場景，即使之前的小打小鬧，這時候反而成爲你回憶裏不斷重複的美好事情~~但當男生說出分手後，這段感情已經結束了，即使你還有想複合的想法，但這段感情也是有缺陷，如果對方真的.在乎你，他不會說出分手，也不會在你說出分手之後，同意並不挽留。
2、決不要去挽留
有人說了，愛他就要去爭取。但是，現在狀況不同啊，是你們分手了，而不是你處在單戀期。追求和挽留是完完全全不同的概念。如果他愛你，他會回來的。如果他不愛你，你只能是自取其辱，乞求的最後是傷的更痛。
3、釋放痛苦
縱使你特別理性地對待這次戀愛的失敗，覺得他其實配不上你，或者你也有和他分手的打算。所以很多女生會因此剋制自己，讓自己冷靜處理這件事，但此刻你的心情一定還是很難受的，對吧?
如何你越剋制，反而潛伏在你內心的傷疤越得不到恢復，你的問題會被埋的越來越深。
4、進行反思，找出問題
人無完人。你或許會認爲這次失敗都是自己的錯，自己沒有珍惜他，沒有做好，其實這些反思，你作爲感情的經營者，是需要的，也是必要的，幫助你更好的去面對和處理今後的感情生活。
5、努力改正真正存在的問題
如果覺得在一些方面，自己確實存在問題，也要正視!誰沒有這個那個的小毛病，只要你不斷去提醒自己，不斷做得更好，將會有人看到你的努力，喜歡你的可愛。
6、學會獨立
爲什麼女孩們失戀後，很長時間走出不陰影呢?可能你也知道他對你並沒有那麼好。因爲，你太過於依賴他們了，你的生活裏的每一秒都幻想着有他的存在。但是，最好的戀愛狀態，應該是愛情只佔四分之一，還有生活、工作和父母。如果你太依戀一個人，本身也是存在問題的。
分手後很難過怎麼辦
1、發泄情緒：對於投入了很多的感情，分手後心裏肯定會各種傷心難過，這種特殊情況下，女生們可以暫時放任自己消沉一段時間，注意是一段時間，而且前提是不影響別人，不耽誤工作學習，想哭就哭，想喝酒就喝酒，想矇頭睡覺就矇頭睡覺，情緒發泄夠了就回歸正常的工作學習生活。
2、整理前任物品：談過戀愛的雙方一般都會在對方那裏留一些自己的物品或送一些禮物，女生可以在分手後把跟前任有關的禮物、相片、物品等整理封存或寄還給對方，封存在輕易不會翻動的地方，眼不見爲淨。
3、與朋友聚會：人在傷心難過時總是一個人待着的話不利於消極情緒的疏散，所以情緒好一些的時候可以跟閨蜜好友們聚一聚，逛個街、約個飯、健個身、聊個天之類的，或者也可以直接向閨蜜傾吐自己的情傷，有人傾聽分擔要好一些。
4、出去走走：實在只想一個人待着的話，也不能只呆在屋子裏，適當的到戶外走一走，條件允許的，就去旅遊，領略祖國的大好河山、文物古蹟，在歷史面前，在遼闊的空間裏，心境會更加的開闊，很多事情也更看得開。
5、轉移精力：努力上進的女生可以化悲憤爲力量，把全部精力和心思放到工作上，在事業上追求前進，良好的業績和增加的工資絕對是對失戀的最好補償，而且作爲成年人要有調解自己情緒的能力。
女生分手後的心理階段
1、輕鬆，享受一個人孤獨的快樂。拼命說原男友的.不好，感覺自己終於解脫了。內心充滿着期待，期待新的“白馬王子”的出現。
2、兩種可能。一是找到了屬於自己的“白馬王子”，立即展開了新一場戀愛。心理和眼睛裏全是原男友的不好，新男友的好，與新男友相處正處於激情期。二是沒有找到屬於自己的“白馬王子”。害怕自己找不到了，擔心自己嫁不出去了，內心開始抓狂。
3、憶起原男友的好，忍不住想聯繫前男友。無論是開始新的戀愛，過了激情歸於平淡的女人;還是沒有找到新的“白馬王子”的女人，均進入此階段。主要表現：想起原男友的好，點點滴滴的好，想起與他浪漫與美好的一幕幕，在大腦中像過電影一樣。迴歸現實發現已經失去，想哭，想痛痛快快地大哭。
4、制不住想聯繫原男朋友。關注對方的一切信息，控制不住想聯繫對方，以緩解回味帶來的痛苦。控制不住最終聯繫上了，男人的一句關係，讓自己享受陶醉好久，不斷回味。有的女人真的控制不住了，以至於乞求男人回來，與自己重新開始。有了新戀情的女人，則在兩者間搖擺，迷茫，愛情觀麻木了。
分手後怎麼處理自己的心情
1、往前看，學會剋制自己行爲。
很多人分手後一直停留在回憶中，要不就是忍不住打電話問候、微信、寫郵件或者發短信等方式聯繫對方，不管是不是想複合或責怪對方，這種方式只能說明自己還是希望藕斷絲連，其實感情突然分手了，突然這樣也可以理解，但一直持續的話， 對方也會很煩躁的。
2、處理睹物思人的東西。
兩人在一起時會有很多回憶，包括贈送給對方的物品。如果分手還是忘不了，看到這些東西就特別容易想起來，只能給自己添加煩惱。正確的做法是，如果確定不跟對方繼續聯繫，那就把這些物品打包好，要不全部還給他/她，要不就扔掉或捐贈。
3、規律生活作息，不影響身體狀態。
很多人分手後就把平時正常的作息時間打亂，比如睡幾天幾夜，宅着不出門，熬夜不睡覺，三餐絕食等等，不僅僅忘不了過去， 反而傷害了自己的'身體。應該要重新做好計劃，畢竟身體是自己的，受傷了還4、得去治療，消耗身體要適可而止。
整理好新形象，給自己一個新的開始。
既然處理掉舊物品，那麼也應該給自己準備點新禮物。比如去做個新的髮型，一切從頭開始也並非無道理，通過改變形象來轉移注意力，因爲也許會有更好的人等待着你，所以，形象第一，也是對自己的尊重。
雅秀範
