產後抑鬱屬於一種抑鬱症，主要會表現爲表情陰鬱、無精打采、睏倦、體力不支、易流淚、哭泣等六大臨牀症狀。據悉大約有70%的產婦都會在產後6周~12周出現一些抑鬱傾向，不過在12周~24周配合適當的心理調節就可以自行調整好，因此寶媽或者寶爸可以通過產後抑鬱自測表來儘早測試儘早預防。
1.你是否常常情不自禁地暴飲暴食，或者是感到食慾不振。
2.你是否整天感到體力不支、昏昏欲睡，或者整宿睡不着並患有失眠症。
3.你是否已經喪失了對性的興趣。
4.你是否經常擔心自己的身體健康狀況，總是擔心會患某種疾病。
5.你是否認爲生存已經沒有價值，或者總想尋求解脫。
6.你是否在獨自相處的時候一直感到傷心或悲哀。
7.你是否感到前景渺茫，或者認爲未來沒有任何希望。
8.你是否覺得自己沒有價值或自認爲就是一個失敗者。
9.你是否常常覺得自己力不從心或自嘆比不上別人。
10.你是否對任何事都感到自責，常常覺得是自己的問題。
11.你是否在做決定時猶豫不決，總是瞻前顧後，擔心會有不好的事情會發生。
12.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態，總是因爲一些小事發火。
13.你對事業、家庭、愛好或朋友是否已經喪失了興趣。
14.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力，總是消極度日。
15.你是否以爲自己已衰老失去魅力，或者認爲老公已經不再愛自己。
不過需要注意的是，在進行以下測試的時候，建議選擇一處安靜、不易受打擾的環境，回想一下最近兩週寶媽的情緒狀態，然後對下列每題符合情緒的項目上打分，如果沒有打0分，輕度打1分，中度打2分，嚴重打3分。當進行完以上測試之後，計算出寶媽的測試分數，可對照下面的分數段參考其結果：
0～5分：沒有抑鬱。
6～10分：偶爾有抑鬱情緒。
11～20分：有輕度抑鬱症。
21～30分：有中度抑鬱症。
31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療。
雅秀範
