經常吃甘蔗對身體有害嗎，在生活中，甘蔗是一種很有營養價值的一種水果，它裏面含有豐富的營養價值，甘蔗具有非常好的補血功效，下面我們就一起來了解經常吃甘蔗對身體有害嗎。
吃多了有一定害處。
甘蔗中含有豐富的糖分、水分以及維生素、脂肪、蛋白質、有機酸等物質，主要用於製造蔗糖，雖然對其中的營養成分對人體有益，但是甘蔗吃多了對身體可能有以下危害：
口腔不適
甘蔗是製造蔗糖的原料，其中含有豐富的糖類物質，如果人體經常吃甘蔗的話，其中的糖分會在殘留在口腔內，引起細菌滋生，損傷牙齒，繼而誘發齲齒等口腔不適情況。
發胖
甘蔗中的糖分佔比很高，經常食用甘蔗會因爲攝入的糖分過多，人體無法及時分解消耗多餘的糖分，就會轉化爲脂肪能量儲存在體內，長此以往就容易因爲肥胖。
一天吃一根甘蔗會胖嗎
可能會胖。
一根甘蔗其長度較爲模糊，因此如果一根甘蔗是一根完整數節的甘蔗的話，其中會含有的大量糖分，如果每天都吃一根的話，很大可能會出現發胖的情況。
但如果一根甘蔗是切成幾小節賣的話，每天少量的進食甜度高的甘蔗一般是不會發胖的，不過爲了降低吃甘蔗發胖的'風險，建議甘蔗的同時搭配適量的運動消耗是最好的。
吃甘蔗會加重溼氣嗎
可能會。
中醫認爲，溼氣的形成有外在原因和內部原因，自然界中氣候潮溼，平素飲食不節是造成體內生溼的來源，飲食上吃多了肥甘厚膩、燒烤啤酒、生冷瓜果的食物，就容易造成脾陽受損，脾胃水溼運化功能失常，體內水分調控失衡，水分排不出去，就易出現體內體內生溼的情況。
甘蔗作爲一種味道甘甜的水果，且食物性質偏寒性，吃多了是有可能影響脾胃消化繼而加重舌苔厚膩、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉等溼氣表現的。
甘蔗每天吃多少合適
建議200克以內爲宜。
由於甘蔗中含有大量的糖分，雖然成分中還有豐富的維生素、礦物質、有機酸等營養物質，也讓然是不能多吃的，加上甘蔗性寒涼，吃多了對腸胃不利，所以建議甘蔗每天吃的量在200克以內比較好，同時再吃些其它的水果豐富食物來源是比較好的。
甘蔗的功效與作用
1、補充糖分
因爲甘蔗中含有蔗糖，所以能夠爲我們的身體補充所需的糖分，也能夠爲我們提供足夠的熱量。因而是非常適合低血糖、感覺疲憊的人食用的。
2、清熱潤肺
甘蔗性質較溫和，其中含有的多種維生素，能夠爲我們迅速補充水分和糖分。清熱潤肺，還能夠解毒，大暑天吃一點甘蔗能夠緩解中暑的症狀呢。
3、滋養潤燥
甘蔗中有着纖維，它們能夠刺激腸道，潤腸通便，幫助腸道排毒。另外，如果你覺得燥熱、小便不順暢、發燒口渴等，吃點甘蔗能夠滋養潤燥、清熱解毒。
4、健脾利尿
甘蔗是一味能夠起到很好健脾作用的食材。其中的`纖維，能夠滋養潤燥，幫助對付胃熱，解決消化問題。還能夠生津止渴、滋養脾胃、利於尿液的排出。
5、生津解酒
甘蔗中含有大量的水分以及糖分，當你口渴的時候，吃一點甘蔗能夠馬上緩解乾燥，立即爲身體補充能量。甘蔗還能夠解酒，保護你的.肝臟，讓你快快醒酒。
6、清潔口腔
甘蔗能夠滋潤你的喉嚨、保護嗓子。多嚼甘蔗，能夠健齒，你會發現牙齒在慢慢變白，還能夠避免蛀牙的.發生。還能夠鍛鍊你面部的肌肉。口臭、嘴巴發炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。
7、補鐵補血
甘蔗中含有大量的身體所需的營養物質，其中鐵元素的含量是很豐富的，所以多吃甘蔗能夠補鐵，能夠預防缺鐵性貧血呢!
甘蔗的吃法
1、甘蔗生吃好
甘蔗可以直接生吃，也就把甘蔗外層的老皮去掉以後，直接嚼食，將裏面的甘甜果汁嚥下去，餘下的殘渣吐掉，這種方法最利於人體對甘蔗中營養成分的吸收與利用。但是食用過量以後，會讓引發口腔炎症。
2、甘蔗榨汁喝好
甘蔗是一種果汁量很大的水果，平時食用時可以把它的外皮去掉，切成塊狀，然後放在榨汁機中，取同果汁，裝入杯子中直接飲用，這種方法不會對口腔形成傷害，而且也能吸收甘蔗中的大部分營養，是甘蔗最理想的食用方法之一。
3、甘蔗能烤着吃
甘蔗烤着吃也是一種很常見的吃法，平時可以把把甘蔗放在火堆上面烤制，烤好以後再吃會讓甘蔗的口感更甘甜，另外甘蔗還能煮着吃，平時可以把它剁成塊狀，去掉外層老皮，直接放在鍋中加清水煮制，開鍋以後再煮制半小時，然後取出吃，可以驅寒取暖，甘蔗的這種吃法最適合北方的寒冷地區。
甘蔗功效與作用
甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱爲“糖水倉庫”，可以給食用者帶來甜蜜的享受，並提供相當多的熱量和營養。
鐵
甘蔗含鐵量豐富，鐵對女性缺鐵性貧血有一定的治療作用。因此，甘蔗也被人稱爲“補血果”。
多糖
甘蔗含糖多，甘蔗糖類有抑制癌細胞的作用。
纖維
甘蔗纖維多，在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而淨，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的'清潔工。
碳水化合物
甘蔗中富含碳水化合物，可爲機體補充充足的熱能，對防治低血糖有較好的效果。
有機酸
甘蔗含水量高，且含多種有機酸成分，能清涼解暑，消除疲勞。
維生素C
維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。維生素C還可以有效抑制皮膚黑色素的形成，幫助消除皮膚色斑，潤澤皮膚。
鈣
甘蔗中含鈣，鈣是人體的生命之源，能夠促進骨骼生長髮育，尤其適合兒童和老年人。
維生素B1
甘蔗含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。
維生素B2
甘蔗中含有維生素B2，缺乏維生素B2會出現口角炎、脣炎、眼結膜炎和陰囊炎等。
蘋果酸
甘蔗中還含有蘋果酸，蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病。
甘蔗的熱量
量單位熱量(可食部分熱量)
一節（中等粗細）甘蔗（260g，可食部176克）113大卡
標準(100克)
100克甘蔗的熱量爲64大卡，一種熱量較低、高水分的食品，但是，甘蔗的糖分含量比較高，減肥時需謹慎食用。
雅秀範
