男子遭遇養生女友 吃飯必須咀嚼32口方能下嚥

男子遭遇養生女友，“重口味”遇到“小清新”。據《武漢晚報》報道，武漢一男子遭遇養生女友，被要求每天喝八杯水，吃飯必須咀嚼32口方能下嚥，各種奇葩規矩層出不窮，能把人逼瘋。隨着社會生活水平的不斷提高，養生成了都市人新的生活理念。

然而盲目養生並不可取，還得按照科學的方法纔有效果。男子遭遇養生女友，兩人的生活習慣起了衝突，健康沒有來，家庭矛盾反而不斷爆發。那麼，怎樣養生才科學呢？

男子遭遇養生女友 每天8杯水真的科學嗎？

男子遭遇養生女友 吃飯必須咀嚼32口方能下嚥

男子遭遇養生女友，楊小姐給樑先生列出了“五必須、五不準”：每天必須喝8杯水，每天必須跑5公里，一口飯必須要嚼32下再下嚥，早上必須7點準時起牀，炒菜的時間必須按照科學時間執行；不準抽菸，不準喝碳酸飲料，不準晚上11點之後睡覺，不準吃鹹菜和臘腸，不準吃紅燒肉之類油膩的菜。

另外還有一些零散的“規矩”，比如：切完的青菜不能淘洗，以免營養流失；隔夜的菜絕對不能再吃，普通碘鹽不健康，要滿超市去尋找無碘鹽等等。

“有時候工作上有煩心事，我習慣一個人噼裏啪啦做一桌子菜，也是一種發泄。現在不行了，這些條條框框反而讓你更煩。還有那個每天8杯水的規定，每天晚上一杯水，白天沒喝的也要補起來，搞得半夜必須要起夜，反而睡不好。”樑先生說，原本爲了讓他生活得更健康的清單，現在卻成了處處隱藏的矛盾導火索。

男子遭遇養生女友，那麼一天八杯水真的健康嗎？這是個尚未終結的神話：幾乎每個人都認爲他們喝水不夠，但是我們所信奉的“每天8杯水”卻沒有任何科學依據。

沒人知道“每天8杯水”的說法是從哪兒來的。有人指責這是瓶裝水公司的宣傳，可是很多醫生和醫療機構也提倡了幾十年。這個說法的來源可能是1945年美國國家研究委員會曾建議成人每食用1卡路里的食物應該飲用1毫升水，也就意味着成年男性每日應飲用2.5升水，而女性則需要2升。

根據1984年《口渴》一書的作者、賓夕法尼亞州立大學的營養學研究員芭芭拉·羅爾斯的說法，這個量基本符合正常溫度下生活中不怎麼運動的人的每日所需。而8杯8盎司容量水杯的水量就是1.9升，這也就是美國的“8×8健康定律”。

但是如同美國國家研究委員會當時指出、而大多數人又沒意識到的是：我們已經從食物中攝取了大量的水。食物中含有水且食物本身也可以在化學作用下轉化爲二氧化碳和更多的水。所以如果你不是那種大量出汗的人，每天只需一升水就足夠了。而1.2升水也就是英國國民健康服務推薦的8杯150毫升容量水杯的水量。

美國新罕布什爾州萊巴嫩城達特茅斯醫學院的腎臟專家海因茨·瓦爾廷則認爲，任何關於幾杯水的討論都帶有誤導，因爲沒必要喝純水，茶或咖啡都可以提供我們所需的水。

但是，根據“每天8杯水”的神話，含咖啡因的飲料不算數，因爲他們有利尿作用，會使身體流失更多的水。不過，這不是真實的！2000年的一項針對健康成年人的對比研究發現，從水中和從含咖啡因飲料中攝取的水分沒什麼區別，甚至一兩杯度數不高的酒都能給你提供水分。

其實，“每天8杯水”神話最重要的一點是讓我們強迫自己喝水，它的理由是當我們感覺到渴時，我們已經嚴重缺水了。事實也不是這樣。羅爾斯在30年前就證實了在身體嚴重缺水很久前就會發出口渴信號——血液濃度上升2%之內我們就會想喝水，而血液濃度實際要上升5%以上纔會被認爲是缺水。

因此，放鬆心情，並且相信自己的身體。如果不想喝水就不要強迫自己，因爲那也會很危險。