睡覺時突然抽搐一下就醒了，是怎麼回事？有人把這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認爲身體快要死亡，所以它會發送一個脈衝使是身體覺醒。人在睡眠過程中，連接大腦和下肢的運動指令十分微弱。這種現象是往來於脊髓和下肢之間的條件反射指令引起一種誤操作的結果，是成人女性每5人中就有1人體驗過的普遍現象。
關於入睡抽動主要有兩種理論，分別是基於神經科學和進化。
1、最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。
當你有點想睡覺時，1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO，而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認爲是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺清醒鬥爭的結果。
2、另一種說法是，睡着後，身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入“快速動眼期”在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經系統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。
想防止睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？
不過，根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裏有一些措施可減少大部分的睡驚。
1、減少咖啡
2、在白天就做完工作
3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動
一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的，醫生稱可從肌抽躍次數過多、幅度過大要小心。
睡覺抽動頻繁的原因
1、過於勞累、白天壓力大，精神緊張
所以要多注意休息，放鬆心情。
2、缺鈣
有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
雅秀範
