溼熱體質表現及如何改善（全文）

溼熱體質表現及如何改善（全文）

什麼是溼熱？有哪些表現？要怎麼才能去體內溼熱呢？生活中認識的人，發現大部分人都是陽虛，溼熱，痰溼體質，而且很多人這三種體質都兼有！ 通過交流，瞭解到有這些體質的人大部分都有長期熬夜，不愛活動，喜歡吃冰冷的，吃燒烤，吃火鍋等習慣，由此可見，你的生活習慣決定着你的身體健康！想要個好身體，還是保持良好的生活習慣吧！

什麼叫溼熱

溼：即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居所潮溼，使外來水溼入侵人體而引起；內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認爲脾有“運化水溼”的功能，因此，脾若虛弱，就不能正常地“運化”而使“水溼內停”。且脾虛的人也易招來外溼的入侵，外溼也常困阻脾胃使溼從內生，所以外溼和內溼是既獨立又關聯的。

熱：是一種熱象。或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，因此，溼與熱同時存在是很常見的。多數的痰、溼、淤是虛證發展到一定程度的產物。當有溼，痰，淤這些垃圾和虛症並存的時候，首先要先清理掉淤塞雜質，然後再對應補養虛弱之症。

溼熱體質的表現：臉總像洗不乾淨。面色發黃、發暗、油膩。牙齒比較黃，牙齦比較紅，口脣也比較紅。容易生以膿包爲主的痤瘡，紅腫疼痛較明顯。口乾、口苦、口臭。汗味大、體味大。大便燥結或者粘滯不爽。小便深黃色，異味大。容易緊張、壓抑、焦慮、發怒。如果人瘦，則身上容易生疽（深度濃腫）。溼熱嚴重者會出現：脘悶腹滿，噁心厭食，肝區脹痛，發熱怕冷交替，尿頻、尿急，澀少而痛，腹痛腹瀉，瀉下膿血便，肛門灼熱。

溼熱體質如何改善：（飲食+運動+情緒+起居）

1）飲食方面適宜：黑豆、山楂、豬脊骨、海帶、梨、醋、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿蔔、山楂、桂圓秋冬需養陰，溼熱質多發的青年羣體因爲熬夜、慾望多、飲食重口味等原因消耗腎水，常伴有陰虛或者陽虛的特點，所以通達肝氣的同時要養護腎氣和肝血，可以吃些枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿蔔、大白菜等。少吃：羊肉、牛肉、煙、冷飲、海鮮、蔥、鴨、栗子、血、豬心忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉

2）運動方面：多做有氧運動，排汗，排汗後多喝溫開水！多舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。　　

3）情緒方面溼熱質肝氣不舒，肝性喜隨順，心情愉悅，肝氣才通順，所以一定要保持好心情。情緒在很大程度上控制着我們的身體，不光是溼熱體質，任何一種體質調養，保持好情緒非常重要！經常練習深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。

4）起居方面：千萬不要熬夜！保持居所，衣服乾燥清潔！多疏通經脈。首選背部膀胱經的刮痧，走罐等。同時膽經，脾經上的穴位也可以多疏通。

你爲什麼會是溼熱體質：長期生活在溼熱環境中經常吃辛辣，油膩，燒烤，煎炸，冰冷食物有吸菸、喝酒、熬夜習慣長期情緒壓抑，借酒澆愁。肝炎病毒攜帶者。過度進補。溼熱體質人容易產生的疾病：（即使沒有，也要警惕預防）皮膚問題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等。或者下半身皮膚真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等。肝膽系統疾病：攜帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結石。泌尿系統及生殖系統感染性疾病。在過度疲勞時較易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。筋骨肌肉疲勞。容易腰痠背痛，渾身痠痛。糖尿病、高血壓、中風：血糖，血脂過高都可以歸結爲溼氣重濁。