近年，頸椎病已成一種發病率激增的城市病。誘發頸椎病的原因，除了長期伏案工作、長時間玩手機看電腦等，常坐軟沙發、女性穿高跟鞋、常甩頭髮也是重要誘發因素，盲目按摩、女性內衣肩帶過緊則會加劇頸椎病。下面我們一同來了解一下這些習慣爲什麼會誘發頸椎病。
1、坐軟沙發
軟沙發相對較低且富有彈性，人坐上去，臀部會下陷，背肌因而會在骨盆後部被拉長。頭往下看書玩手機時，頭部重力的又會使背肌在頸部被拉長，增大患病機率。
2、常甩頭髮
甩頭髮是反覆、長期、單側的頸椎運動，長期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。
3、穿高跟鞋
當人的姿態挺拔時，椎骨是面與面的接觸，受力得到分散。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，骨盆前傾，脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，造成損傷。
4、內衣過緊
內衣過緊或內衣肩帶拉得太緊，都會導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態，血液流通不暢，加速了肌肉的老化，失去牽拉、保護頸椎的能力。
5、盲目按摩
對於脊髓型頸椎病而言，隨意按摩、捶打、牽引，可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導致癱瘓。
頸椎病患者的自我治療方法有哪些？
一、熱敷
該頸椎病的自我治療方法對促進神經水腫與炎症吸收很有幫助。簡單的可以使用熱水袋熱敷頸椎，但注意不要燙壞皮膚。
熱敷一般每天8-10次不等。如果熱水袋熱敷效果不好，可以自己做一箇中藥包進行熱敷，中藥包處方：粗鹽2斤、菟絲子100g、制川烏草烏各50g、艾葉100g、紅花50g、萊菔子100g、細辛5g，共同裝入布袋內，每次使用前用微波爐加熱後熱敷頸部，可以達到止痛、活血目的，促進神經水腫和炎症吸收，緩解症狀。
二、 即刻臥牀休息，放鬆頸部肌肉
有的時候整個頸部的肌肉羣是緊張的，休息可以很好地放鬆頸部肌肉和韌帶，不至於使疼痛加重。如果發現頸椎病僵硬，轉頭困難等現象，可以使用非甾體消炎止痛藥服用緩解疼痛，並適當使用肌肉鬆弛藥物如“妙納”、魯南貝特片等，這是一個重要的頸椎病的自我治療方法。
三、 康復鍛鍊
這是不可或缺的頸椎病的自我治療方法。鍛鍊原則是：症狀明顯時多休息少鍛鍊，症狀緩解時多鍛鍊促進康復；鍛鍊掌握好從易到難，從簡到繁、從小範圍到大動作的鍛鍊順序。不能做的鍛鍊動作就千萬不要勉強去做，以防頸椎再次受傷和症狀加重。
雅秀範
