平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜、山楂、胡蘿蔔，加強抗氧化食物的攝入。
1、科學的防曬，注意勞動保護避免直接在陽光下暴曬，紫外線能促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，使皮膚變黑，最好在暴曬部位塗一些增白防曬霜。
2、注意飲食。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜、山楂、胡蘿蔔，加強抗氧化食物的攝入，維他命C、維他命A等食物。少吃食鹽。
3、禁用含有雌激素的軟膏或化妝品，因雌激素可促進黑色素形成，如塗用這些化妝品會使漳膚更黑，長期使用會導致皮膚病變。
4、一些富含銅或鋅的食物則會激活酪氨酸酶的活性，使皮膚髮黑，所以要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。飲食適量，多食新鮮蔬菜水果，勿食油膩辛辣及酒酪之品。少吃酸性食物也是值得注意的一點，以免體內產生自由基，沉積毒素。
教你自制8款美白祛斑面膜
1、自制祛斑面膜：苦瓜面膜
準備一根苦瓜，然後將苦瓜放入到冰箱裏，冷藏一個小時以後再取出來，洗乾淨以後切成片，清潔面部後，直接敷在臉上，十五分鐘後取下，再用清水將臉洗乾淨。
功效：苦瓜在夏天是最好的清熱解毒良方，用來敷臉，能夠起到美白保溼的功效，堅持使用能夠幫助淡化臉上的色斑。
2、自制祛斑面膜：西紅柿祛斑面膜
做法：將1個西紅柿搗爛取汁，加入5毫升蜂蜜與10克麪粉，調勻。靜敷25分鐘後洗淨即可。
效果：這款自制美白祛斑面膜使皮膚滋潤、白嫩、柔軟，長期使用還有祛斑功效。
3、自制祛斑面膜：爽膚水面膜
做法：準備夢幻水10ml，放到專門製作面膜的'碗裏面，再將面膜紙打開，放入裏面，等完全浸溼之後就可以敷在臉上了，敷20分鐘後用清水洗淨即可。
效果：這款自制美白祛斑面膜美白祛斑的效果特別好，因爲小D家的這款爽膚水美白補水的效果就很出衆，在全面修復肌膚的同時，就能有效擊退黑色素，讓肌膚更徹底地遠離小斑點。自制美白祛斑面膜後，爽膚水的精華更容易讓肌膚吸收，美白祛斑的效果更明顯。
黑色素斑怎麼消除
1、防止觸碰紫外光
色素的產生和紫外光密切相關，因此平常我們要降低明顯太陽的觸碰，非常是下午12:零零後好多個鐘頭，太陽是最明顯的。外出要戴防曬隔離傘，塗防曬乳哪些。此外，我們平時觸碰的電子設備輻射源中也含有對皮膚欠佳的成份，應多方面留意。
2、少攝取含有色氨酸的食材
色素是由色氨酸經酪氨酸酶的功效轉換而成的。假如色氨酸攝取少了，那麼生成色素的基本物質也就少了，皮膚就可以皮膚變白了。因此應少吃含有色氨酸的食材，如土豆、地瓜等。
3、優良的生活方式
我們的人體是很比較敏感的，一點點小的損害都是有一定的反映，假如病症反映在皮膚上，便會主要表現出黯淡、發炎、色斑等。因此要想皮膚保養，一定要在平常培養一個優良的生活方式。
非常是不可以經常熬夜，會造成 許多 黑色素沉積。此外，三餐生活起居要儘可能規律性，早起早睡。每餐七、八分好就可以了，夜裏九點後不必吃東西了，食材全是帶點毒的，非常是甘肥厚型膩的。合理安排時間，防止勞累過度，適度健身運動，塑造一個好身體素質，便會光鮮亮麗照人。
4、黃瓜粥
取稻米100克，細嫩絲瓜300克，食鹽2克，薑片10克。將絲瓜清洗，削皮去急切成片狀。稻米清洗乾淨，薑片清洗敲碎。鍋內放水約1000ml，置火上，下稻米、薑片，武火烤開後，改成慢火漸漸地煮至米爛當下入黃瓜切片，再煮至湯稠，入食鹽調料就可以。一日二次溫服，能夠 盈潤皮膚、去斑、減肥瘦身。
當代科研證實，絲瓜帶有豐富多彩的鉀鹽和一定總數的'胡蘿蔔素、維他命C、維生素b21、維生素b22、糖原、蛋白及其芥、磷、鐵等營養元素。常常服用黃瓜粥，能清除雀斑、美白皮膚。
5、堅持不懈服用維C和維E的食品
每日吃一片維他命C和維生素E，可做到去斑的功效。色素產生的一系列反映多見氧化還原反應，但當添加維他命C時，則可阻隔色素的產生。多吃含有維他命C的食材，如酸棗、鮮紅棗、番茄、刺梨、柑橘，新鮮綠葉蔬菜等。留意攝取含有維生素E的食材。當代科研證實，維生素E在人體內是一種抗氧劑，非常是人體脂肪的抗氧劑，能抑止不飽和脂肪以及它一些不穩定化合物的過氧化物。
而人體內的脂褐素不是飽和脂肪的過氧化物。維生素E則具備抑止他們過氧化物的功效，進而合理地遏制了脂褐素在皮膚上的堆積，使皮膚維持嫩白。另外維生素E還具備延緩衰老功效。含有維生素E的食材有包心菜、花菜、香油、白芝麻、葵花仁、茶籽油、葵花子油等。
吃什麼淡斑去黑色素
1、檸檬
富含維生素C、鈣、磷、鐵等成分，可以美白還可bai以淡斑，黑色素是可以被維生素C抑制的，常喝檸檬水是可以起到淡斑的效果的，也可以用檸檬榨汁，敷在臉上，最好稀釋一下檸檬汁，因爲它會刺激皮膚。
2、西紅柿
富含維生素C，可以美白肌膚，最主要的一點是西紅柿有抗氧化的`作用，能夠很好的`抑制黑色素，也可以淡化色斑，熱量還低，還可以減肥，每天吃一個西紅柿，堅持下去不僅能淡化你臉上的黑色素，而且對你的身體也是很有好處的。
3、獼猴桃
獼猴桃是女性較爲喜歡的水果，營養非常豐富，特別是維生素C很充足，能避免皮膚髮生氧化，對淡化皺紋，避免黑色素生成，預防色素沉澱非常有效，讓皮膚保持白皙。
4、牛奶
牛奶中的乳清蛋白能淡化黑色素，還能有效淡化色斑。想要變白，平時可以喝點牛奶。小康康建議大家在選擇牛奶的時候以脫脂牛奶或低脂牛奶爲主，補充營養的同時減少熱量的攝入。同時注意，超市中常見的泡泡奶、紅棗奶、香蕉牛奶等，並非真正的牛奶而是一種奶飲料，含有大量添加劑，不僅不會補充營養，多喝會令人發胖。
5、蘋果醋
美白殺菌、淡化黑色素、補充肌膚養分及水分。它還是治療痤瘡的天然藥物，能從內部清潔皮膚。
雅秀範
