胡蘿蔔
想要抗皺，那麼大家首先可以吃的就是胡蘿蔔了，這是非常好的潤澤肌膚食物了。而且由於胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。再加上胡蘿蔔這能夠還含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E，這樣對我們健康是非常有幫助的，大家可以通過胡蘿蔔來抗皺。
黃瓜
黃瓜是非常美味的蔬菜，吃起來的味道是非常好的，而且由於黃瓜的味道鮮美，脆嫩清香，因此備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。而且在黃瓜中還富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，這樣也可以起到養生效果，這對我們健康來說會有幫助，大家不能錯過。
葡萄
葡萄是我們熟悉的水果，吃起來味道不錯，而且由於葡萄中還含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老，這樣自然能幫助有效的抗皺。再加上葡萄還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生，這對我們預防疾病產生是有意義的。
我們學會飲食去養生是很有必要的，大家在平時如果可以注意合理飲食，那麼自然對我們健康是有幫助的，這樣可以有效起到抗皺的效果，這樣對我們解決皮膚問題也是會有好處的，所以大家在平時就需要合理方法調節，這是很關鍵的。
雅秀範
