妝容一：“完美’’的面具
劉媛無論在哪家公司工作都有一個共同的感受――“累。在傾訴她的“累時，“我總覺得昨天的一件事辦得很不妥、“我覺得領導好像對我的報告不滿意，這些句子出現的頻率很高。她特別怕得罪人，在與同事相處時小心翼翼。有一天下班，她忘記了對前臺的小女生說再見，晚上特意打電話向她道歉，說自己很沒禮貌。她經常擔心自己說話會讓別人覺得不滿，在表達自己的意見時總是吞吞吐吐，她處處想做得“完美，反而讓同事覺得她虛僞。
心理分析：
爲自己戴上“完美面具的人，會對他人的評價高度敏感。他們希望自己在別人眼裏是沒有缺點的、最出色的。同時他們對別人的要求也比較高，對別人的缺點也會很敏感，如果一個人的某一個行爲令他們感到失望，他們會對這個人完全失去好感。戴上完美面具的人，不僅讓自己過得很累，也會讓周圍的人覺得不輕鬆。
卸妝重點：
戴上“完美面具的人會特別壓抑自己的本性，本性長期不能出來透氣會造成心理失衡。所以這樣的人在進行心理卸妝時要特別關注如何讓自己放鬆，當人慢慢放鬆時，他(她)纔會流露出比較自然和不被壓抑的一面。
要卸除完美的面具並非一下就能做到的事情，建議在“卸妝的時候先從冥想開始，每天在睡前用10―15分鐘放鬆地盤腿而坐，關照自己的內心，堅持一個月之後，下一步你可以嘗試每週爲自己安排一些新的、不擅長的項目。比如你如果不擅長戶外運動，那麼可以加入戶外活動組織去學習攀巖。當你逐漸地、越來越多地開始認知到自己也有許多不擅長的地方，並且勇於探索它們時，你的本我就不會每天被“完美的面具壓抑了。
妝容二：“強者的面具
夏彤是一位精明強千的公司總經理，夫妻恩愛，孩子乖巧。在外人看來，這個家庭很美滿，但是隻有夏彤自己清楚，近一年多的時間，她幾乎每天都是晚上8點之後才離開辦公室，工作成爲她生活壓力的主要來源。回到家，她滿腦子也全是工作的事兒。她總覺得丈夫“干擾了她的工作，她需要獨處的空間。而實際上，她的丈夫多數時候都只在晚上9點之後才能見到她，又怎麼會干擾到她的工作?
心理分析：一旦工作的時間大大佔用了生活的時間，人們會不自覺將工作中所扮演的“強者角色帶回到家裏。面對家人提出的“一起看電視、“一起散步的要求，也會將它們辦公室化，覺得這是一種干擾。通常責任心越強的人，越無法卸下強者的面具。卸妝重點：
勸戴着“強者面具的人放下責任，只是站着說話不腰疼而已。卸下強者面具最有效的方法是幫助這些面具的佩戴者更好地利用他們的時間。可以建立一個時間表，按照這個時間表來做事，每件事情都儘量在時間表中劃定的時間範圍內完成，規定你的工作可以侵佔生活多少時間。逐漸地，你就能在回家之前卸掉強者的面具了。
妝容三：“可憐’’的面具
曉嬈是個脾氣不錯的姑娘，在工作單位裏也頗得人緣，大家都願意幫助她，只是有的時候曉嬈實在出錯太多，幾乎同一個部門裏所有的人都幫她收拾過爛攤子：和她一起加班重新計算她算錯了的數據;幫助她完成因爲她的拖沓還遲遲未交的報告。雖然辦公室裏的同事都很喜歡曉嬈，但還是有不少同事因爲她的“不盡責而受累心生抱怨，與她發生過爭吵。這個時候曉嬈總是一副可憐兮兮的樣子，讓同事也拿她沒辦法。其實她自己心裏也不痛快，可是每次出了問題，還是覺得戴上可憐人的面具似乎要更有利於擺脫麻煩。
心理分析：
“可憐面具的背後常常掩蓋的是不負責任――不是沒有能力完成某件事，而是不願意這件事攤在自己身上。從另一個角度來說，躲在可憐人面具背後的還有懶惰。
卸妝重點：
找一個第三方的人來幫助自己卸妝。如果你在平時工作的時候也曾戴上可憐人的面具，可以讓與你關係不錯的同事來監督你，每當你請求對方做你因爲個人原因沒能完成的工作時，讓對方一定拒絕你。
雅秀範
