如何預防冬天孕婦感冒
冬天是一個乾燥而氣溫比較低的季節,天氣變化無常,很多媽咪在懷孕期間身體免疫力低下,並且沒有做好保暖措施,往往遭受到感冒病菌的入侵,媽咪一下子就感冒了,感冒雖說不是大病,但是對於在懷孕的媽咪來說是一件不可容忽略的事。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形,但是如果感染風疹病毒或鉅細胞包涵體病毒,在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。所以做好冬季感冒預防措施是非常重要。
1、多吃蔬菜水果:特別是含維生素C多的食物,因為維生素C有抗氧化增強抵抗力的作用。
2、補充蛋白質:多吃魚類豆類和其它含蛋白質多的食物,人的抗體是當白質做的,補充足夠蛋白質可以增強抵抗力。
3、適量的運動:大概一週兩次1小時左右的有氧運動,你是孕婦所以建議去散散步。
4、如果感冒比較經常,可以結合補充營養品的維生素C或當白質增強抵抗力。因為營養品吸收比較快見效快。
5、孕婦居住地房間一定要開窗通風,保持室內新鮮空氣。特別是在北方,室內多用暖氣取暖,室內空氣乾燥,可使用加溼器保持室內適合的溼度。
6、孕婦在疾病流行期間,注意個人衛生,不去人多密集的公共場所,儘可能不與感冒患者接觸。
推薦孕婦感冒必吃的食譜
烏雞綠豆湯
原料:烏雞一隻(約1000克),綠豆150克,料酒10克,姜5克,鹽3克。
做法:
1、將烏雞宰殺後,去毛、內臟及爪子
2、綠豆淘洗乾淨,起泥沙;姜拍鬆
3、將烏雞放入燉鍋內先用大火衝開,打掉面上的泡泡,加料酒
4、大火衝10分鐘後放入綠豆。然後用文火燉煮至烏雞熟。加如鹽即可
牛奶菜花
原料:菜花400克、牛奶、鮮湯各50克、精鹽、味精、蔥花、溼澱粉、花生油各適量。
做法:
1、將菜花清洗乾淨,掰成小朵,放入沸水鍋中焯一下,撈出瀝乾水分備用
2、炒鍋上火燒熱,放入適量的花生油,放入蔥花炒出香味
3、加入適量的鮮湯燒開後,放入菜花燒幾分鐘,加精鹽、味精、牛奶、轉小火燒片刻,用溼澱粉勾芡,淋在菜花上,攪拌均勻即可出鍋上盤。