体式的精选

胸下垂做什么瑜伽动作：4种体式纠正下垂及保养方法

发表于：2019-10-06

由于哺乳，内衣穿着不当等等原因导致胸部下垂，而经常练习瑜伽可有效恢复下垂的乳房，那么，胸下垂做什么瑜伽动作？恢复乳房下垂的瑜伽有哪些？乳房下垂怎么保养？一起来了解下吧。胸下垂做什么瑜伽...
拉伸后腰的瑜伽体式(4个拉伸后腰的瑜伽体式)

发表于：2023-04-20

拉伸后腰瑜伽动作1.双脚分开一条腿的距离，右脚尖向外、左脚尖向前，呼气时向右侧向下侧弯上半身，脚尖扣住地面，双腿绷直不要弯曲，尽量弯曲身体，右手扣住右脚踝、左手扣住左脚踝，至身体与腿部贴...
特别火的瑜伽体式：你Hold住了吗？

发表于：2020-01-18

最近这个瑜伽体式特别火！你Hold住了吗？社交平台Ins上，汇聚了世界各地的瑜伽网红。有瑜伽网红，就有网红体式，就是流行于Ins上很长一段时间，瑜伽网红都在凹的瑜伽造型。要想当选网红瑜伽体式，体...
美背的瑜伽体式有哪些(9个美背瑜伽动作)

发表于：2023-03-11

1.俯卧垫子，双手交叉放在头部两侧，呼气，收紧核心，上本身离地，吸气，缓慢还原，动态练习8-10次2.俯卧垫子，呼气，收紧核心，双腿缓慢离地，吸气，缓慢还原，动态练习8-10次3.俯卧垫子，双手打开与肩同宽放在肩...
拉伸腿内侧的瑜伽动作(7拉伸腿内侧瑜伽体式)

发表于：2023-04-11

1.树式：站立垫子，将重心移到左脚，抬右脚向上，右脚掌放左大腿内侧，脚趾朝地板，吸气，双手向上举过头顶。2.双角式：站立垫子，双脚向两侧大大地分开，膝盖脚趾朝向正前方，骨盆端正，脊椎立直，双手扶髋，吸气...
拉伸大腿的瑜伽体式(5个拉伸大腿瑜伽体式)

发表于：2023-10-18

1.站立前屈式：山式站立，吸气，抬起手臂，呼气以髋部为折点，向前折叠，将重心当在脚球，髋部和脚踝在同一直线，提起坐骨，头部向地面，延长脊柱，胸腔向腿部靠拢，双手可以抓脚踝或小腿。2.坐角式变体：坐在垫...
腿部拉伸的瑜伽体式(9个腿部拉伸瑜伽体式)

发表于：2023-04-11

1.站立前屈：站立垫子，双腿分开与髋同宽；，吸气，脊柱延展，呼气，身体前屈向下，双膝微屈，双手互抱手肘。2.低弓步：将右脚后撤一大步，进入低弓步，左膝垂直脚后跟，髋部摆正，双手撑在地面上，保持5个呼吸。3....
练臀肌的瑜伽体式(4个练臀肌的瑜伽动作)

发表于：2023-03-11

1.战士1，山式站立，屈右膝，左腿伸直，双手扶髋，身体中正，双手在胸前合十，吸气，臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸。2.战士三，山式站立，吸气；双手扶髋，右脚向前一小步，重心转到右脚，左脚尖点地。呼...
hold住全场的小胸聚拢露背连体式泳衣推荐（图）

发表于：2019-11-09

女人嘛，左右逃不过一个美字。无论什么年代、什么地方、什么氛围，只要有小胸聚拢露背连体式泳衣，一切问题都不是问题。专门为飞机场而生的小胸聚拢露背连体式泳衣就是证明，一声不吭，hold住全...
瑜伽丰胸体式(5个瑜伽丰胸体式)

发表于：2023-02-20

1.女式俯卧撑，双腿跪姿，双手撑住，双腿屈膝，膝盖和臀部呈45度，双手打开，吸气抬头眼睛看前方，呼气时慢慢屈手肘，胸腔向前下，吸气时手臂向下推垫面，身体慢慢起来。2.鱼式，仰卧，双腿盘腿坐，放平地面，吸气...
消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)

发表于：2023-01-03

1.骆驼式，跪姿，双膝分开跪立垫子，脊柱下沉，躯干向后弯曲，双手向后伸直握在脚踝上方，上半身尽量平行与地面，双肩打开，胸腔上提，核心收紧。2.舞蹈式前屈，站立垫子，双腿伸直并拢，挺直脊柱，双手向两侧举...
2020瑜伽体式：女性瘦身必练4个日常瑜伽体式

发表于：2020-10-25

2020瑜伽体式，推荐4个瑜伽体式分别加强女性的腿部、手臂、核心力量，让女性力量得到加强的同时，身材越来越苗条。第一式：瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可...
瑜伽有哪些体式帮你减减压

发表于：2023-11-17

瑜伽有哪些体式帮你减减压，现在城市的生活节奏太快了，当我们一天工作结束后回到家，很多人都感觉疲惫不堪，睡前用瑜伽放松身心，把疲惫全部消除，下面来了解瑜伽有哪些体式帮你减减压。瑜伽有哪...
女性瘦身必练4个日常瑜伽体式

发表于：2023-11-18

第一式：瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可能很难保持平衡，或者是是核心力量和大腿前侧力量不足，无法把脚抬高。针对船式的特点，建议大家先屈腿练习，掌握身体...
适合女生瑜伽体式八个开胸动作

发表于：2023-10-17

1.瑜伽砖开胸：仰卧在垫子上，双腿屈膝、脚掌落地，瑜伽砖分别放肩胛骨中间和后脑勺，向后仰卧在瑜伽砖，双手自然落地，主要要启动核心。2.哈巴狗式：四角跪姿准备，双脚分开与髋宽，吸气时双手向前伸直...
美国胖妞秀高难度瑜伽：美国胖妞瑜伽高难度体式图片

发表于：2019-10-11

美国胖妞秀高难度瑜伽：这又是一个励志故事，主人公ValerieSagun，一位28岁的女孩，来自美国加州圣何塞，极度热爱瑜伽，她向那些容易被忽视的人们展示了什么叫——没有不可能。我只是想...
拉伸臀部的瑜伽体式(6款拉伸臀部瑜伽动作)

发表于：2023-03-11

1.低位冲刺，下犬式，将右脚向双手移动，将右脚踝在右膝盖下方，然后将后膝盖放到地板上，核心收紧，尾骨向地面轻轻拉长，并向天空拉动头部，将手臂伸到头顶。2.直腿支撑的桥式，双脚平放地板，用力向下按...
瑜伽练手臂力量的体式(6个瑜伽练手臂力量动作)

发表于：2023-06-26

1.俯卧。双脚与髋同宽，脚尖回勾，双手放在胸腔两侧，手肘内夹，手推地，背部延展，大腿根向后推，坐骨向上找天花板，双腿伸直。2.斜板式进入，吸气延展，转肘眼向前，呼气，屈肘向后，手肘夹住躯干，小臂垂直，大臂...
瑜伽丰胸的体式有哪些(6个丰胸瑜伽动作)

发表于：2023-10-17

1.下犬式，呼气，抬双膝向上，伸直双腿，臀部向上，双手推地。拉长背部，大腿慢慢向后推，脚掌尽量踩实地面，收紧腹肌。2.平躺式，平躺，双手合十于胸前，双肘并拢，向上抬起手臂与地面垂直，小手臂与地面平行。...
做哪种瑜伽可以丰胸(4个瑜伽体式丰胸)

发表于：2023-06-21

1.猫伸展式，跪坐垫子，双手撑在地面，手臂保持垂直，手肘不要超深，吸气，臀部上翘，腹部往下压，抬头吸气。2.牛面式，跪立垫子，双腿交叉，臀部坐在两腿中间，吸气左手向上右手向下往后，核心收紧，背部挺直，保持...
调整骨盆高低的瑜伽体式(4个瑜伽体式)

发表于：2023-10-18

1.简易鸽式：两腿并拢跪立垫子，身体挺直左腿抬起向前，脚掌着地，髋位摆正，右小腿贴地，胯部下压，伸展髋部，右小腿上抬，两手反手到后背，拉住脚掌，脚面绷直，身体后仰，胸腔打开，肩部打开。2.站立前屈式变体...
腿部伸展的瑜伽体式(5个腿部伸展瑜伽动作)

发表于：2023-03-21

腿部伸展瑜伽动作1.站立双脚分开与髋同宽，吸气，脊柱延展，呼气，身体前屈向下，双膝微屈，双手互抱手肘。腿部伸展瑜伽动作2.撤右腿一大步，进入低弓步，左膝垂直脚后跟，髋部摆正，双手撑在地面上。腿部...
瑜伽臀部塑形体式(6个瑜伽体式臀部塑形)

发表于：2023-01-03

1.跳水式，站立垫子，脚掌高高抬起，从腰部开始向前弯曲，手臂保持在身体两侧。让你的头朝向地面。2.座椅式，站立垫子，膝盖微微弯曲，臀部向后坐，伸展你的手臂到脸两侧。3.高宽蹲，站立垫子，右脚向右迈...
瑜伽瘦大腿体式(3个瑜伽体式瘦大腿)

发表于：2023-02-20

1.摩天式，山式站立，吸气，双手举过头顶，掌心向上，十指紧握，抬起脚跟踮起脚尖；呼气，沉下肩膀，保持5个呼吸。2.女神式变式，双脚分开一条腿的距离，双手抱住臀部，手掌外旋，膝盖对脚趾的方向，吸气，脊柱伸展，...
瑜伽丰胸体式有哪些(3个丰胸的瑜伽体式)

发表于：2022-10-02

瑜伽丰胸1.背部贴地，双手自然放在身体两侧，双腿稍弯曲放置，脚掌贴地，双腿及双脚分开，宽度与髋部相同，吸气，上身贴地不动，双手往后侧弯曲，手掌心触地，胸部打开，吸气时，脚底板用力撑起身躯，收缩臀部肌...

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