1.吃飯時要細嚼慢嚥,可以讓食物更容易被消化,能夠很好地避免脂肪被堆積,也很好地控制攝入的食物總量
2.不吃脂肪含量過高和油膩油炸的食物。
3.在減肥期間應多喝水,可以幫助排毒,喝熱水還能讓身體出汗,通過排行讓多餘的脂肪燃燒
4.在減肥期間要適當的少吃一些紅肉,建議以白肉代替紅肉,也可以當的吃一些禽類、水產海鮮類等
5.減肥者可以用雜糧代替主食,來減少碳水化合物的攝入,這樣既可以有效的增加營養又可以減少熱能