体式的精选

瑜伽丰胸体式(5个瑜伽丰胸体式)

发表于：2023-02-20

1.女式俯卧撑，双腿跪姿，双手撑住，双腿屈膝，膝盖和臀部呈45度，双手打开，吸气抬头眼睛看前方，呼气时慢慢屈手肘，胸腔向前下，吸气时手臂向下推垫面，身体慢慢起来。2.鱼式，仰卧，双腿盘腿坐，放平地面，吸气...
腿部伸展的瑜伽体式(5个腿部伸展瑜伽动作)

发表于：2023-03-21

腿部伸展瑜伽动作1.站立双脚分开与髋同宽，吸气，脊柱延展，呼气，身体前屈向下，双膝微屈，双手互抱手肘。腿部伸展瑜伽动作2.撤右腿一大步，进入低弓步，左膝垂直脚后跟，髋部摆正，双手撑在地面上。腿部...
hold住全场的小胸聚拢露背连体式泳衣推荐（图）

发表于：2019-11-09

女人嘛，左右逃不过一个美字。无论什么年代、什么地方、什么氛围，只要有小胸聚拢露背连体式泳衣，一切问题都不是问题。专门为飞机场而生的小胸聚拢露背连体式泳衣就是证明，一声不吭，hold住全...
拉伸大腿的瑜伽体式(5个拉伸大腿瑜伽体式)

发表于：2023-10-18

1.站立前屈式：山式站立，吸气，抬起手臂，呼气以髋部为折点，向前折叠，将重心当在脚球，髋部和脚踝在同一直线，提起坐骨，头部向地面，延长脊柱，胸腔向腿部靠拢，双手可以抓脚踝或小腿。2.坐角式变体：坐在垫...
瑜伽丰胸体式有哪些(3个丰胸的瑜伽体式)

发表于：2022-10-02

瑜伽丰胸1.背部贴地，双手自然放在身体两侧，双腿稍弯曲放置，脚掌贴地，双腿及双脚分开，宽度与髋部相同，吸气，上身贴地不动，双手往后侧弯曲，手掌心触地，胸部打开，吸气时，脚底板用力撑起身躯，收缩臀部肌...
减肥瑜伽基础动作教程：5个简单实用的瑜伽体式

发表于：2021-03-26

减肥瑜伽每天见此，让你每天都有不一样的精彩，减肥很困难吗？其实不是的，只要你爱动，那么减肥就是一件轻松有效的事情，如果你每天贪吃、贪睡、不运动，岂能不肥胖？下面一组减肥瑜伽动作图解，希望能...
【经期瑜伽】女性经期瑜伽体式：经期适合练习哪些瑜伽

发表于：2019-10-11

【经期瑜伽】女性经期瑜伽体式：经期适合练习哪些瑜伽经期瑜伽体式：1、头转动式：锻炼颈椎、颈肌，辅助治疗颈椎问题，增强颈肌弹性，防止颈肌衰老和消缓颈部皱纹产生速度。帮助治疗头痛和偏头痛...
简单的提臀的瑜伽体式(4个瑜伽体式提臀)

发表于：2023-03-11

1.女神式，站姿，双腿分开，弯曲膝盖并下蹲，让你的大腿尽量和地面保持平行，胸腔向上提，整个人保持直立的状态。2.手支撑腿伸展式，分开双脚，双腿逐渐向上抬起，身体逐渐向前倾，双手逐渐向后伸，抓住你的...
瑜伽瘦大腿体式(3个瑜伽体式瘦大腿)

发表于：2023-02-20

1.摩天式，山式站立，吸气，双手举过头顶，掌心向上，十指紧握，抬起脚跟踮起脚尖；呼气，沉下肩膀，保持5个呼吸。2.女神式变式，双脚分开一条腿的距离，双手抱住臀部，手掌外旋，膝盖对脚趾的方向，吸气，脊柱伸展，...
美国胖妞秀高难度瑜伽：美国胖妞瑜伽高难度体式图片

发表于：2019-10-11

美国胖妞秀高难度瑜伽：这又是一个励志故事，主人公ValerieSagun，一位28岁的女孩，来自美国加州圣何塞，极度热爱瑜伽，她向那些容易被忽视的人们展示了什么叫——没有不可能。我只是想...
美背的瑜伽体式有哪些(9个美背瑜伽动作)

发表于：2023-03-11

1.俯卧垫子，双手交叉放在头部两侧，呼气，收紧核心，上本身离地，吸气，缓慢还原，动态练习8-10次2.俯卧垫子，呼气，收紧核心，双腿缓慢离地，吸气，缓慢还原，动态练习8-10次3.俯卧垫子，双手打开与肩同宽放在肩...
瑜伽练臀部的体式(9个练习臀部的瑜伽动作)

发表于：2023-04-11

1.新月式弓步：一条腿向后伸直的髋前侧拉伸体式，呼气时后面膝盖靠近地面，吸气向上回到新月式弓步。2.战士三式：站立地面，提起左脚离地，双手向前延伸来到战士三式，保持手臂伸直，上方腿平行地面。...
做哪种瑜伽可以丰胸(4个瑜伽体式丰胸)

发表于：2023-06-21

1.猫伸展式，跪坐垫子，双手撑在地面，手臂保持垂直，手肘不要超深，吸气，臀部上翘，腹部往下压，抬头吸气。2.牛面式，跪立垫子，双腿交叉，臀部坐在两腿中间，吸气左手向上右手向下往后，核心收紧，背部挺直，保持...
高难度漂亮的瑜伽体式：美女展示瑜伽高难度体式

发表于：2019-10-11

高难度漂亮的瑜伽体式：体式练习，讲究水到渠成，任何高难度体式的尝试应该是用八分的努力，而不是十分的挣扎。厉害了我的姐，人还这么漂亮告诉我，你是怎么做到的！身材真好高难度动作，没有瑜伽功底...
瑜伽消除富贵包的体式(6个瑜伽动作改善富贵包)

发表于：2023-10-17

1.牛面式：直角坐姿，曲右膝放于左臀外侧，曲左膝放于右臀外侧，脚掌心向上，臀部均匀坐于垫子上，脚背尽量贴地，呼气，右手下，左上，双手向后十指交扣2.犁式：平躺抬高双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支...
消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)

发表于：2023-01-03

1.骆驼式，跪姿，双膝分开跪立垫子，脊柱下沉，躯干向后弯曲，双手向后伸直握在脚踝上方，上半身尽量平行与地面，双肩打开，胸腔上提，核心收紧。2.舞蹈式前屈，站立垫子，双腿伸直并拢，挺直脊柱，双手向两侧举...
女性瘦身必练4个日常瑜伽体式

发表于：2023-11-18

第一式：瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可能很难保持平衡，或者是是核心力量和大腿前侧力量不足，无法把脚抬高。针对船式的特点，建议大家先屈腿练习，掌握身体...
产后修复瑜伽体式(五个产后修复瑜伽体式)

发表于：2023-06-20

1.全蝗虫式：俯卧垫子，两臂向后伸直，慢慢呼气，抬起头部和胸膛，同时抬高双腿。作用：促进盆骨范围各器官的恢复。2.猫伸展式：抬起臀部，两手掌心向下平放在地上，深吸一口气，抬头，收缩背部肌肉，两臂伸直...
特别火的瑜伽体式：你Hold住了吗？

发表于：2020-01-18

最近这个瑜伽体式特别火！你Hold住了吗？社交平台Ins上，汇聚了世界各地的瑜伽网红。有瑜伽网红，就有网红体式，就是流行于Ins上很长一段时间，瑜伽网红都在凹的瑜伽造型。要想当选网红瑜伽体式，体...
减小腿最有效的瑜伽体式(4个瘦小腿的瑜伽体式)

发表于：2023-03-21

瑜伽瘦小腿动作1.坐姿，瑜伽砖放置大腿中间，双手平举，核心收紧，脊柱延展，双腿向上抬离地板，双膝伸直，双腿用力的夹紧瑜伽砖，保持20秒。瑜伽瘦小腿动作2.仰卧垫子，两臂放于身旁，将双脚抬高与地面呈...
瑜伽丰胸的体式有哪些(6个丰胸瑜伽动作)

发表于：2023-10-17

1.下犬式，呼气，抬双膝向上，伸直双腿，臀部向上，双手推地。拉长背部，大腿慢慢向后推，脚掌尽量踩实地面，收紧腹肌。2.平躺式，平躺，双手合十于胸前，双肘并拢，向上抬起手臂与地面垂直，小手臂与地面平行。...
拉伸腿内侧的瑜伽动作(7拉伸腿内侧瑜伽体式)

发表于：2023-04-11

1.树式：站立垫子，将重心移到左脚，抬右脚向上，右脚掌放左大腿内侧，脚趾朝地板，吸气，双手向上举过头顶。2.双角式：站立垫子，双脚向两侧大大地分开，膝盖脚趾朝向正前方，骨盆端正，脊椎立直，双手扶髋，吸气...
女生双人瑜伽体式介绍：双人瑜伽14体式步骤介绍

发表于：2019-10-11

双人瑜伽是增进朋友、情侣、亲子关系的绝佳运动，在家就可以体验双修的感觉，那么双人瑜伽体式大全都包括什么动作，又有什么好处呢？下面小编为您介绍14种双人瑜伽体式大全，有兴趣的看看吧。女...
拉伸侧腰的瑜伽体式(7个瑜伽体式拉伸侧腰)

发表于：2023-01-02

1.双手分开与肩同宽，膝盖点地，身体呈一条直线，小腿朝上，呼气，控制身体不动，小腿向右摆动，吸气缓慢回正，呼气，换左侧，配合呼吸，动态练习5-8组。2.英雄前屈，双脚并拢，双膝分开，臀部坐脚后跟上，双手握拳...
拉伸臀部的瑜伽体式(6款拉伸臀部瑜伽动作)

发表于：2023-03-11

1.低位冲刺，下犬式，将右脚向双手移动，将右脚踝在右膝盖下方，然后将后膝盖放到地板上，核心收紧，尾骨向地面轻轻拉长，并向天空拉动头部，将手臂伸到头顶。2.直腿支撑的桥式，双脚平放地板，用力向下按...

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