瑜伽的精选

最减脂的瑜伽动作(8个减脂的瑜伽动作)

发表于：2023-07-28

1.幻椅式，山式站立，双手在胸前合十屈髋屈膝，臀部向后向下坐低小腿胫骨往后推，大腿下沉髋前侧往上提，尾骨向下保持8个呼吸2.幻椅式变体一，幻椅式准备，重心放左脚伸直右腿向前，脚尖回勾弯屈左膝，...
孕妇健康瘦身练5式瑜伽

发表于：2023-11-15

很多准妈妈认为，在怀孕期间，要非常小心地保护胎儿，因此不因过多运动。实际上，孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。而孕妇瑜伽和普通...
减腰腹赘肉的最佳运动(7个瑜伽减腰腹赘肉的动作)

发表于：2023-01-02

1.单腿鸽王式，跪姿进入，小腿前胫骨与脚背贴地，右膝离地上抬，右脚踩地。双手在体侧五指撑地，左腿向后伸展，打开腹股沟，髋部下沉，大腿打开呈一条直线，左膝弯曲，左脚上抬，背部后弯，颈部后仰，后脑靠近左...
拉伸腿内侧的瑜伽动作(7拉伸腿内侧瑜伽体式)

发表于：2023-04-11

1.树式：站立垫子，将重心移到左脚，抬右脚向上，右脚掌放左大腿内侧，脚趾朝地板，吸气，双手向上举过头顶。2.双角式：站立垫子，双脚向两侧大大地分开，膝盖脚趾朝向正前方，骨盆端正，脊椎立直，双手扶髋，吸气...
怎样可以瘦腿：汇总6式瘦腿瑜伽帮你快速廋腿

发表于：2020-04-17

怎样可以瘦腿：汇总6式瘦腿瑜伽帮你快速廋腿怎样才能瘦腿，如何可以瘦腿，快速瘦腿的方法介绍：你还在为了遮大腿上的赘肉而穿雷人的阔腿裤？想要瘦腿哪儿有那么难，今天跟大家分享6式瘦腿瑜伽，帮助...
瘦手臂经典瑜伽动作(4个瑜伽瘦手臂动作)

发表于：2022-10-01

瘦手臂瑜伽动作1.四角式跪姿，双脚与髋同宽，脚趾朝前，手掌贴地，手指指向正前方。将手掌往前方移动，双手保持与肩同宽，手掌贴地。呼气，慢慢收缩腹部，将臀部朝天空方向推高，同时伸直两腿，脚跟尽量踩...
丰胸瑜伽动作9个动作图片，丰胸的瑜伽动作都有什么

发表于：2023-08-05

1、挺胸抬头式，整个人首先趴在垫子上，接着让胸部慢慢提起，让它尽量地与整个身体呈现与一个水平的状态，双手自然地垂落在身体两侧，保持这个姿势，坚持几分钟。2、鱼式，整个人像一条鱼一样躺在瑜...
漂亮在瑜伽美女：有型有料长得像王鸥走红网络

发表于：2020-07-20

最近网上又有一位健身美女蹿红，不仅是因为身材好，更是因为脸长得像演员王鸥！自拍照清纯俏皮！身材完美！最近网上又有一位健身美女蹿红，不仅是因为身材好，更是因为脸长得像演员王鸥！自拍照清纯俏...
什么瑜伽丰胸效果好(7个瑜伽动作丰胸)

发表于：2023-10-17

1.简易风吹树式，站立双脚并拢，吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。2.八字式挺胸，身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，微微的屈膝，放松。将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒，慢...
练臀肌的瑜伽体式(4个练臀肌的瑜伽动作)

发表于：2023-03-11

1.战士1，山式站立，屈右膝，左腿伸直，双手扶髋，身体中正，双手在胸前合十，吸气，臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸。2.战士三，山式站立，吸气；双手扶髋，右脚向前一小步，重心转到右脚，左脚尖点地。呼...
瑜伽练臀部的体式(9个练习臀部的瑜伽动作)

发表于：2023-04-11

1.新月式弓步：一条腿向后伸直的髋前侧拉伸体式，呼气时后面膝盖靠近地面，吸气向上回到新月式弓步。2.战士三式：站立地面，提起左脚离地，双手向前延伸来到战士三式，保持手臂伸直，上方腿平行地面。...
【推荐】夫妻瑜伽保持产后身材

发表于：2023-11-18

有了宝宝再也没有自己的时间，双休日想去健身房做一次锻炼，成了奢求。最近记者发现，一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈，即能起到减肥锻炼的目的，也利于女性产后身...
2020瑜伽体式：女性瘦身必练4个日常瑜伽体式

发表于：2020-10-25

2020瑜伽体式，推荐4个瑜伽体式分别加强女性的腿部、手臂、核心力量，让女性力量得到加强的同时，身材越来越苗条。第一式：瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可...
ins上的瑜伽各种位体图解：个个都是大神（绝对干货）

发表于：2020-09-08

介绍下ins上超火的那些瑜伽大神们做的瑜伽图解，瑜伽是一种生活方式。哪怕平时工作再忙，也要留给自己瑜伽的时间，一起跟着大神们学做瑜伽吧。1、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列在做这组序列时，要保...
瘦小腿肌肉的9个瑜伽动作

发表于：2023-10-18

1.下犬式是瑜伽中经典的动作，双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V字形。双手打开与肩同宽，五指张开，双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。2.单腿下犬式双脚并拢保持两...
瑜伽球：一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法

发表于：2020-06-10

瑜伽球：一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法瑜伽球瑜伽爱好者的伙伴。那么，瑜伽球的作用你了解吗？瑜伽球的好处有哪些呢?瑜伽球怎么用呢等。下面分享一些简单的瑜伽球作用好处和健身方法...
瑜伽紧身裤：美女练瑜伽身材曲线更好

发表于：2020-09-06

瑜伽裤给人一种浑然天成的美！女人穿紧身裤运动，勾勒出性感翘臀曲线，看上去更有女人味。下面一组瑜伽紧身裤小姐姐的优雅瑜伽姿势，一起来看看：瑜伽裤给人一种浑然天成的美！女人穿紧身裤运动，勾...
第一眼就吸引人的图片，健身美女尤物(瑜伽裤身材)

发表于：2022-03-07

后面那个女的没有穿衣服你在仔细看看，那是两个人的胳膊啊！是不是特别容易引起想歪，这难道是个人妖吗？这个滑梯制作的时候一定别有用心老师的手里只是拿了3个大气球这臀绝对是第一眼吸引人...
瑜伽丰胸十个动作，瑜伽丰胸的十个动作都有什么

发表于：2023-01-07

1、手肘提胸，左手肘弯曲置于耳后，右手弯曲放在肩膀上，然后吸气，尽量把左手手肘提升至最高，维持动作，然后右手肘弯曲放于耳后，左手放于肩膀上，同样把它提到最高。2、画圈式，小弯曲，然后成90度，张开...
适合女生瑜伽体式八个开胸动作

发表于：2023-10-17

1.瑜伽砖开胸：仰卧在垫子上，双腿屈膝、脚掌落地，瑜伽砖分别放肩胛骨中间和后脑勺，向后仰卧在瑜伽砖，双手自然落地，主要要启动核心。2.哈巴狗式：四角跪姿准备，双脚分开与髋宽，吸气时双手向前伸直...
瑜伽的好处盘点：坚持练瑜伽的十大好处解读

发表于：2020-04-17

瑜伽的好处盘点：坚持练瑜伽的十大好处解读对于女人而言，坚持练瑜伽好处多多（女性练瑜伽的好处），不仅仅是在减肥瘦身、增强免疫力和抵抗力的功能上，更多的是增加自信、减轻压力、提升记忆力。...
女性瘦身必练4个日常瑜伽体式

发表于：2023-11-18

第一式：瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可能很难保持平衡，或者是是核心力量和大腿前侧力量不足，无法把脚抬高。针对船式的特点，建议大家先屈腿练习，掌握身体...
腿部伸展的瑜伽体式(5个腿部伸展瑜伽动作)

发表于：2023-03-21

腿部伸展瑜伽动作1.站立双脚分开与髋同宽，吸气，脊柱延展，呼气，身体前屈向下，双膝微屈，双手互抱手肘。腿部伸展瑜伽动作2.撤右腿一大步，进入低弓步，左膝垂直脚后跟，髋部摆正，双手撑在地面上。腿部...
孕期瑜伽知识

发表于：2023-11-15

孕妇瑜伽练习分为早期（0—12周），中期（12—28周），晚期（28—36周），在不同的阶段要选择不同的练习方法进行训练，否则适得其反！不管是否练习瑜伽，孕妇在练习前都必须得到医生的允许方可练习，而且应该在...
婴儿式瑜伽的功效：婴儿式瑜伽动作要领步骤（图）

发表于：2020-04-08

婴儿式瑜伽的功效：婴儿式瑜伽动作要领步骤（图）婴儿式瑜伽的功效和动作要领，婴儿式坐不到脚后跟上怎么办。婴儿式瑜伽是一个比较简单易学的动作，而且对人体也有很多的好处。下面一起来看看婴...

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