瑜伽怎么改善圆肩驼背(6个瑜伽动作改善圆肩驼背)

1.反祈祷式，双手合十置于肩胛骨中间位置，双肩向下向后舒展，脖子呈天鹅颈用力向上提拉舒展姿势！

2.眼镜蛇式，双手支撑地面，目视前方，脖子舒展，不能做头前引姿势。

3.上犬式，俯卧垫子，双手直臂支撑，不耸肩，双肩下沉，头颈做天鹅颈拉长姿势

4.蝗虫式，双手直臂支撑，不耸肩，双肩下沉，头颈做天鹅颈拉长姿势

5.弓式，双手紧握脚踝位置，这个动作可以拉伸放松全身

6.小乔式双手放在垫子两边，臀部抬升，肩胛骨往上顶，打开胸腔，改善圆肩