身處貴圈，被罵被黑有時就是分分鐘的事情，要洗白可就沒那麼簡單了。袁姍姍、陳妍希……都算是“被罵得有多慘，就洗得有多白”，然而她們都是通過運動健身，身材變得纖細，連五官都立體了，關鍵是氣質大提升呢，讓大家黑轉粉路轉粉。
前段時間微博上大秀各種A4腰，明星藝人們都不忘來湊熱鬧，紛紛組團秀出小蠻腰。
而她直接po出了健身照“炫腹”，身着黑色打底褲、運動Bra，馬甲線輪廓也十分明顯。她在微博中這樣寫道：“昨天跟今天總會有不同有氧和力量都不能少，目標10斤，皮脂18。引來網友稱讚：比A4腰美多了!
我們的宅男女神——周韋彤，在《極速前進》節目中的表現引起軒然大波，節目裏周韋彤先是執行任務時耍陰謀騙陳小春，後來又公開挑釁山雞哥“loser”，多次耍小脾氣跟隊友辰亦儒鬧“不和”。一時間就被罵慘咯。腹黑、作、陰暗、滾出娛樂圈……
儘管有了這番“黑史”，周韋彤依舊是宅男女神，小編一直關注周韋彤的微博，經常流出的都是醬紫的
不要光顧着羨慕女神的好身材，私下的周韋彤不僅是健身達人更是運動達人。早在之前周韋彤就曬過慢跑照和球場訓練照，用實際行動證明好身材是練出來的!去年的《超級訪問》中，她也說每天會堅持早起鍛鍊，她說“早起的鳥兒有蟲吃”。
除了有氧運動之外，增肌訓練也不可少。周韋彤自己都說過“高密度綜合多樣式的訓練，是最有效方法”。風靡整個亞洲的瘦身女皇鄭多燕，可別傻傻以爲她的好身材真的就是靠“鄭多燕減肥操”練來的，其實背後也是偷偷練不少器械呢。
當然，運動是瘦身的必要條件，飲食也不可忽視。周韋彤也曾大方分享經驗“吃不對都白練”!的確，再好的運動訓練都敵不過高油脂高熱量的飲食，想要保持運動成果，首先要先從飲食開始改善。不過這也不意味着就要開始全素生活，飲食最重要的就是要營養搭配，控油脂，以綠色蔬菜爲主，想要增肌可以適當搭配雞肉食譜。
其實周韋彤最初被大家熟知，是14年在網上發出一組各種花式plank動圖，隨後又發了一組瘦腿翹臀的。女神已經把方法都擺在眼前了，還不跟着練起來?
到“被罵慘”、“好身材”不得不提到的就是袁姍姍。
從前我們眼中的袁姍姍是↓↓↓↓↓↓↓
頂着表情作的鍋蓋頭、造型怪異一黑被到底的傻妞、泡在蛋花湯裏，身材肥美沒有一絲線條的肉包子？2015年4月人家微博上突然發出一張醬紫的照片，立馬一路黑粉變真愛粉。健身以後的袁姍姍臉部線條變得緊緻，五官立體，身材纖細性感。比誰誰誰們整容成蛇精美了一萬倍，氣質也提升N個檔次好嗎?
在去年的《一年級》裏有秀上了一把，再次圈走不少粉吧。還用一首打油詩教了大家一把自己的馬甲線祕訣呢，
袁姍姍馬甲線健身口訣：
穿上馬甲很簡單，跟着姍姍來鍛鍊，有氧運動高擡腿，上身挺直是關鍵
大腿擡高至水平，四組八十是基本，卷腹四組分開練，提膝定腰腹收緊
上呼下吸氣平穩，一個半月腹平坦，平板支撐做標準，肩肘垂直腰背平
要領切忌臀下沉，均勻呼吸無雜念，馬甲易學不易練，每天堅持別偷懶
馬甲線就是女性腹部肌肉，無非就是做好飲食管控減少脂肪，然後再加以一定的鍛鍊，線條自然出來，各種馬甲線奇招，原理都來自於卷腹，關於袁姍姍“40天練出馬甲線”，她的私人教練也推薦卷腹。卷腹練習就是正確姿勢的仰臥起坐，和我們上學期間體育課的練習不同，不需要壓住腳背靠腰部和大腿肌肉發力，而是利用腹部的直肌發力。趕快拋開怎樣才能短時間多做幾個仰臥起坐的陳舊想法，學會正確的卷腹姿勢纔是仰臥起坐練馬甲線的王道。
說到路轉粉，腦袋裏立馬奔出了另外一位，柳巖。初識柳巖是“借胸”上位，從《屌絲男士》到《煎餅俠》，前段時間包貝爾婚禮一個小小的擋胸動作，小編也確實對她轉粉咯。
去年10月，柳巖拍攝的一組戶外健身寫真曝光，柳巖穿着天藍色運動Bra，小露酥胸，好身材一覽無餘，而她性感翹臀也讓衆粉絲直呼“好身材”。
雖然柳巖的身材一直都很好，但她還是義無反顧地踏上了健身之路，有了事業線還想要馬甲線的女人有多麼厲害。
柳巖說：“世界上很多事情是付出了不一定有回報的，比如愛情；但是，好的身材真的是一分付出一分回報的。只要科學健康的健身，每個人都能擁有好身材!”
她以前覺得瘦就好，但她現在覺得女人不僅要瘦，而且要有肉。一直都非常想要練成馬甲線的柳巖，就在教練的指導下進行着懸掛訓練系統(TRX)，既能鍛鍊肌肉，又能燃燒脂肪。
對陳妍希的印象最深就是2個時段，一個就是《那些年，我們一起追的女孩》，那時候的沈佳宜臉蛋圓圓的，沒有一個人不喜歡，就是大家心目中初戀的樣子。後來演演小籠包，噢!不對，是小龍女，兼職被黑出翔，說慘不忍睹，一點也不誇張。就連國民老公思聰都參與了吐槽大軍。
原本陳妍希是個廚藝很棒，嗜吃如命，很喜歡自己做食物，在節目上露了一手可以看出廚藝不錯。朋友也爆料她食量驚人，很愛吃。好吧，只能轟轟烈烈的開始減肥咯。不過人家在劇裏收穫了鮮肉陳曉，只能說愛情的力量真偉大，後來衣品、身材都變了。
稍微逛下她的微博就知道，飲食運動兩方面都絕不手軟，想吃又怕胖，不得不杜絕零食
吃草、流汗
而且他還嘗試過無數偏方，也有過無數次失敗。最後還是要告訴大家減肥的唯一祕訣就只是，努力，運動。
身處貴圈，被罵被黑有時就是分分鐘的事情，要洗白可就沒那麼簡單了。袁姍姍、陳妍希……都算是“被罵得有多慘，就洗得有多白”，然而她們都是通過運動健身，身材變得纖細，連五官都立體了，關鍵是氣質大提升呢，讓大家黑轉粉路轉粉。
前段時間微博上大秀各種A4腰，明星藝人們都不忘來湊熱鬧，紛紛組團秀出小蠻腰。
而她直接po出了健身照“炫腹”，身着黑色打底褲、運動Bra，馬甲線輪廓也十分明顯。她在微博中這樣寫道：“昨天跟今天總會有不同有氧和力量都不能少，目標10斤，皮脂18。引來網友稱讚：比A4腰美多了!
我們的宅男女神——周韋彤，在《極速前進》節目中的表現引起軒然大波，節目裏周韋彤先是執行任務時耍陰謀騙陳小春，後來又公開挑釁山雞哥“loser”，多次耍小脾氣跟隊友辰亦儒鬧“不和”。一時間就被罵慘咯。腹黑、作、陰暗、滾出娛樂圈……
雅秀範
