青壯年男性一週2-3次爲正常，40歲左右男性一週一次或兩週一次爲正常。
對於多久一次性生活比較合適，要根據個人的體力決定，一般每週1-2次比較合適，定期的性生活對於夫妻雙方的性健康，以及家庭的和睦非常重要。
如果過長時間沒有性生活，對於男性的生理健康不利，因爲長時間沒有射精會導致前列腺液蓄積，可能會增加患慢性前列腺炎的風險。過於頻繁的性生活也會導致前列腺反覆充血，可能會增加男性出現慢性前列腺炎的風險。因此對於絕大多數人，每週1-2次是比較合適的性生活的節奏。
一次同房相當於跑三公里的體能消耗，如果體質差，體能比較弱，進行一次同房以後身體的消耗就比較大，恢復時間就比較長。所以幾天一次性生活，首先要看自身的'身體狀態。如果是二十幾歲的男性，一天2-3次以上的同房可能都沒有問題，對身體也沒有損害。如果是30-40歲的中年男性，建議一週1-2次同房比較適合。
另外，同房時間與產生精子的速度和週期也有一定關係，二十幾歲的小夥生精比較旺盛，這時候1-2一次同房，精液量、前列腺液、排放量都不會明顯減少。成年以後尤其是中老年男性，過度頻繁的同房已經不能夠有足夠的精液或者是精子、前列腺液這些進行支撐了，如果每天一次同房，後幾次同房可能無精可排了，導致同房質量下降。
所以要根據自身的身體，還要根據自己的年齡產生精子的週期來綜合判斷幾天一次同房好。總體來講，年輕的時候可以1-2天一次，隨着年齡增長這個中間的間隔時間要逐漸延長，40-50歲以後可能就一週1-2次同房。
具體要根據個人情況來定，一般每週可以2-3次，年輕人性生活次數會多一些，隨年齡增大，性生活次數會減少。一般腎虧可以出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴、身體無力、精神萎靡、性功能下降、怕冷或怕熱等症狀，可以到醫院中醫科就診進行辨證，看是否有腎虛，根據檢查選擇藥物治療。
女人同房的頻率需要根據自己的健康狀況，如果男女身體比較健康，年齡在20到30歲之間，性生活可以頻繁，比如一週3到4次。如果年齡30到40歲之間，每週2到3次就可以。如果年齡50歲以上，可以每週一次。過於頻繁的性生活，容易導致婦科炎症對身體健康不利。如果夫妻雙方精力比較旺盛，也可以適量增加性生活的頻率，具體因人而異。
正常性生活，隨年齡的增長而減少，22-25歲時，每週做愛2-3次更合適，32-35歲時爲每週兩次左右，41歲以後，每週一次，性生活次數逐漸減少。這當然只是一個平均數字，具體的次數要根據個人的身體情況來定。每週最多2-3次，不要太頻繁了，這樣更合適。
正常性生活的頻次因人而異，一般的原則是不管多少次數，如果第二天還是神清氣爽，正常的工作、生活，說明這個頻次還算基本正常。但如果性生活之後第二天全身疲軟、無力、疲憊，就應該考慮減少次數，不同的年齡，性生活的頻次也不相同，具體如下：
1、每週3-4次：一般年輕人身體壯、性慾強，所以性生活的頻次會高一點，比如新婚的夫婦每週3-4次，這都非常的正常。
2、每週2-3次：對於20-30歲的'伴侶，每週2-3次也非常常見。
3、每週1-2次：30-40歲之後可能會減少到每週1-2次。
4、每兩週或者每週一次：針對於50歲以上的人羣。
到了60-70歲、70-80歲，如果男性還有性慾，夫妻雙方身體健康，適度的同房對雙方的身體都有好處，但頻次不宜過高。
同房小常識
一、這些東西你該記得補充
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、服用Vc和Ve：每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積。
二、正確吃和睡還是很重要
5、不急於起牀早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、每晚按時睡覺：最好的.睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。
9、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
10、飯後強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
11、不要久坐：據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
12、養只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。
三、你的運動應該這樣做
13、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
14、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。
15、做增強力量和柔韌性的鍛鍊：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
16、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
雅秀範
