1.平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高双手撑住腰部,双手肘保持弯曲90度,双腿朝正上方做踩踏车的动作。
2.双腿伸直,脚趾往身体的方向后压,保持这样的姿势很有利于拉伸小腿肚的肌肉,从而达到燃脂效果
3.右脚平放在地板上,右手臂支撑身体左胳膊放在腿上,抬起的左腿约离地12-20厘米,顺时针方向旋转你的左脚30秒,然后在逆时针30秒。