女性備孕怎麼戒煙

現在吸煙的女性不少，但自古以來，香煙和煙草對人體都有害。因此，在準備懷孕時，不僅是男性朋友，如果女性朋友也在吸煙，也應該戒煙。那女性備孕怎麼戒煙？

1.女性需要在懷孕前三個月提前服用葉酸，以防止胎兒畸形。女性孕期不能吸煙，容易影響受孕概率，還可能引起胎兒畸形，對健康影響很大。

2.從思想上了解吸煙的危害。吸煙對人有害，因為煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、氰化氫、焦油、尼古丁、苯並吡等有害物質對健康危害很大。更重要的是，我正在準備懷孕，所以我應該戒煙。

3.多喝水。煙癮較大的人突然停止吸煙，可能會出現頭痛、口乾、口渴等戒斷反應。這個時候要注意多喝水。比如兩餐之間喝6杯以上的水，不僅可以緩解口乾口渴的症狀，還可以減少體內毒素的堆積，減少煙癮。

4.飲食合理。戒煙時要注意多吃蔬菜水果，促進毒素排出；少吃辛辣、油膩、高糖的食物，拒絕可樂、咖啡等含咖啡因的飲料，以免誘發煙癮，導致戒煙失敗。

5.適當運動。當人們無所事事時，更容易導致煙癮發作。因此，在業餘時間，你應該做一些你喜歡的運動，比如騎自行車、散步、跑步、打球等等。

6.煙癮來了，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

7.備孕期間堅決拒絕吸煙的誘惑，經常提醒自己，再吸一支煙就足以讓戒煙的計劃前功盡棄，同時時還會積累影響自己懷孕的計劃。可以想象一下正在準備懷孕，吸煙會影響懷孕和孩子的危害。

吸煙女性在準備懷孕前必須戒煙，然後定期工作和休息，葉酸吃，至少在懷孕前3個月吃到懷孕第3個月，有必要做孕前檢查，以幫助更好、更有效的懷孕。