1.顺产4-6周后,剖腹产6-8周后。
2.6:00-7:00早上起床空腹喝一杯温水,有助于清肠排便。
3.7:00-8:00吃早饭,早上新陈代谢快,吃什么都不胖,但最好和午饭时间隔开6小时。
4.9:00-11:00管住嘴、迈开腿,这个时间点最好是不吃东西,做一些有氧运动,比如大步行走,持续30分钟以上。
5.11:00-12:00瘦大腿,不要吃任何东西,水果除外,做一些有氧运动
6.12:00-13:00吃午饭,少吃食盐、酱油、辣椒酱、糖等调味品,多吃蔬菜、水果、沙拉、吃肉可以用蔬菜包着吃
7.13:00—15:00体能训练,可以做一些有氧运动,持续30分钟左右,放慢速度,休息一下。
8.15:00-17:00下午茶,用茶代替咖啡,可以喝小麦茶,玉米等大麦茶,菊花茶,蒲公英茶等
9.17:00—18:00神经敏感性最好,吃水果,见效小肚子上的赘肉,下班可以骑自行车或散步回家。
10.18:00—19:00吃晚饭,这个时间可以多喝水,不能吃完饭。晚饭最好是在7:00之前吃完。
11.19:00—21:00瘦腰,多喝水,做一些仰卧起坐,可以瘦腰,
12.21: 00—22:00瘦脸,21点后是淋巴排毒时间,这是瘦脸的最佳时期,可以做些脸部按摩,眼部按摩